состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 227 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 13 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 90% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 88% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 87% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 84% of foods
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 82% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 227 | |
| 3 oz | 193 | 85 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
6µg of 900µg
0.67%
Витамин E:
0.81мг of 15мг
5.4%
Витамин D:
3.6µg of 20µg
18%
Витамин C:
0.9мг of 90мг
1%
Витамин B1:
2.3мг of 1мг
188%
Витамин B2:
1.3мг of 1мг
102%
Витамин B3:
13мг of 16мг
81%
Витамин B5:
2.4мг of 5мг
49%
Витамин B6:
0.93мг of 1мг
72%
Витамин B9:
15µg of 400µg
3.8%
Витамин B12:
3.4µg of 2µg
141%
Холин:
276мг of 550мг
50%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 53%
26.7 г of 50 г
26.7 г (53% of DV )
Жиры:
Daily Value: 19%
12.5 г of 65 г
12.5 г (19% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
60.1 г of 2,000 г
60.1 г (3% of DV )
Другое:
0.7 г
0.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
1020мг of 280мг
364%
Треонин:
3663мг of 1,050мг
349%
Изолейцин:
3756мг of 1,400мг
268%
Лейцин:
6435мг of 2,730мг
236%
Лизин:
7215мг of 2,100мг
344%
Метионин:
2124мг of 1,050мг
202%
Фенилаланин:
3201мг of 1,750мг
183%
Валин:
4353мг of 1,820мг
239%
Гистидин:
3204мг of 700мг
458%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
4.5 г
Мононенасыщенные жиры:
5.6 г
Полиненасыщенные жиры:
1.1 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 2µg | 0% | 68% | |
| Калорийность | 227kcal | 11% | 42% |
В 4.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 27g | 64% | 10% |
В 9.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 13g | 19% | 27% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.3mg | 0% | 50% |
В 176.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 94mg | 31% | 13% |
В 4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 1.2µg | 12% | 43% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 24mg | 6% | 46% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 33mg | 3% | 42% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 343mg | 10% | 27% |
В 2.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.6mg | 20% | 47% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.06mg | 7% | 76% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 5mg | 46% | 18% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 220mg | 31% | 30% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 74mg | 3% | 56% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.27mg | 2% | 69% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.01mg | 0% | 93% | |
| Селен | 39µg | 71% | 25% | |
| Витамин B1 | 0.75mg | 63% | 12% |
В 2.8 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.44mg | 34% | 16% |
В 3.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.3mg | 27% | 39% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.82mg | 16% | 41% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.31mg | 24% | 39% |
В 2.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.1µg | 47% | 40% |
В 1.6 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 5µg | 1% | 79% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 4.5g | 22% | 27% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 92mg | 17% | 53% | |
| Мононенасыщенные жиры | 5.6g | N/A | 28% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.1g | N/A | 44% |
В 43.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.34mg | 0% | 46% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 1.2mg | 0% | 47% |
В 1.7 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | 50% |
В 1.4 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.1mg | 0% | 51% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.4mg | 0% | 48% |
В 5.3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.71mg | 0% | 50% |
В 7.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.1mg | 0% | 52% |
В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.5mg | 0% | 47% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 1.1mg | 0% | 45% |
В 1.4 раз(а) больше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 227
% дневной дозы*
19%
Жиры
13г
20%
Насыщенные жиры 4.5г
0
Транс жиры
0г
31%
Холестерин 94мг
3.2%
Соль 74мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
27г
Витамин Д
48мкг
6%
Калций
33мг
3.3%
Железо
1.6мг
20%
Калий
343мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже