состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 230 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 12.6 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 88% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 86% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 85% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 80% of foods
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 77% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 230 | |
| 3 oz | 196 | 85 г |
| 1 cup, diced | 311 | 135 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
6µg of 900µg
0.67%
Витамин E:
0.75мг of 15мг
5%
Витамин D:
3µg of 20µg
15%
Витамин C:
1.8мг of 90мг
2%
Витамин B1:
1.9мг of 1мг
157%
Витамин B2:
1.1мг of 1мг
85%
Витамин B3:
13мг of 16мг
80%
Витамин B5:
2мг of 5мг
39%
Витамин B6:
0.95мг of 1мг
73%
Витамин B9:
15µg of 400µg
3.8%
Витамин B12:
2.6µg of 2µg
108%
Холин:
261мг of 550мг
47%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 51%
25.3 г of 50 г
25.3 г (51% of DV )
Жиры:
Daily Value: 21%
13.5 г of 65 г
13.5 г (21% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
60.6 г of 2,000 г
60.6 г (3% of DV )
Другое:
0.5 г
0.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
966мг of 280мг
345%
Треонин:
3471мг of 1,050мг
331%
Изолейцин:
3558мг of 1,400мг
254%
Лейцин:
6096мг of 2,730мг
223%
Лизин:
6834мг of 2,100мг
325%
Метионин:
2013мг of 1,050мг
192%
Фенилаланин:
3033мг of 1,750мг
173%
Валин:
4122мг of 1,820мг
226%
Гистидин:
3036мг of 700мг
434%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
4.8 г
Мононенасыщенные жиры:
6.2 г
Полиненасыщенные жиры:
1.3 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 2µg | 0% | 68% | |
| Калорийность | 230kcal | 12% | 42% |
В 4.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 25g | 60% | 12% |
В 9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 14g | 21% | 25% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.6mg | 1% | 46% |
В 88.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 90mg | 30% | 15% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 1µg | 10% | 44% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 20mg | 5% | 61% |
В 7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 18mg | 2% | 57% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 346mg | 10% | 26% |
В 2.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.5mg | 19% | 48% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.12mg | 14% | 43% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 4.2mg | 38% | 23% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 221mg | 32% | 30% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 75mg | 3% | 55% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.25mg | 2% | 71% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.03mg | 1% | 73% | |
| Селен | 37µg | 68% | 26% | |
| Витамин B1 | 0.63mg | 52% | 14% |
В 2.4 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.37mg | 28% | 20% |
В 2.8 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.3mg | 27% | 39% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.65mg | 13% | 49% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.32mg | 24% | 38% |
В 2.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.86µg | 36% | 43% |
В 1.2 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 5µg | 1% | 79% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 4.8g | 24% | 26% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 87mg | 16% | 54% | |
| Мононенасыщенные жиры | 6.2g | N/A | 26% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.3g | N/A | 41% |
В 37.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.32mg | 0% | 47% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 1.2mg | 0% | 50% |
В 1.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.2mg | 0% | 52% |
В 1.3 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2mg | 0% | 53% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.3mg | 0% | 51% |
В 5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.67mg | 0% | 53% |
В 7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1mg | 0% | 54% |
В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.4mg | 0% | 49% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 1mg | 0% | 46% |
В 1.4 раз(а) больше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 230
% дневной дозы*
21%
Жиры
14г
22%
Насыщенные жиры 4.8г
0
Транс жиры
0г
30%
Холестерин 90мг
3.3%
Соль 75мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
25г
Витамин Д
39мкг
4.9%
Калций
18мг
1.8%
Железо
1.5мг
19%
Калий
346мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже