состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 148 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 9.2 (кислотный) |
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 89% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 76% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 74% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 73% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 72% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 148 | |
| 1 oz | 42 | 28.35 г |
| 1 lb | 671 | 453.6 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
6µg of 900µg
0.67%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
2.4мг of 90мг
2.7%
Витамин B1:
2.7мг of 1мг
221%
Витамин B2:
0.94мг of 1мг
72%
Витамин B3:
13мг of 16мг
80%
Витамин B5:
2.5мг of 5мг
49%
Витамин B6:
1.2мг of 1мг
96%
Витамин B9:
15µg of 400µg
3.8%
Витамин B12:
2.5µg of 2µg
105%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 39%
19.6 г of 50 г
19.6 г (39% of DV )
Жиры:
Daily Value: 11%
7.1 г of 65 г
7.1 г (11% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
72.6 г of 2,000 г
72.6 г (4% of DV )
Другое:
0.7 г
0.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
744мг of 280мг
266%
Треонин:
2679мг of 1,050мг
255%
Изолейцин:
2745мг of 1,400мг
196%
Лейцин:
4704мг of 2,730мг
172%
Лизин:
5274мг of 2,100мг
251%
Метионин:
1554мг of 1,050мг
148%
Фенилаланин:
2340мг of 1,750мг
134%
Валин:
3180мг of 1,820мг
175%
Гистидин:
2343мг of 700мг
335%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.5 г
Мононенасыщенные жиры:
3.2 г
Полиненасыщенные жиры:
0.77 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 2µg | 0% | 68% | |
| Калорийность | 148kcal | 7% | 60% |
В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 20g | 47% | 26% |
В 6.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 7.1g | 11% | 43% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.8mg | 1% | 44% |
В 66.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 67mg | 22% | 28% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 21mg | 5% | 57% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 14mg | 1% | 66% |
В 8.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 341mg | 10% | 27% |
В 2.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.2mg | 15% | 54% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.1mg | 11% | 54% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.1mg | 29% | 29% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 202mg | 29% | 37% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 76mg | 3% | 55% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.01mg | 1% | 87% | |
| Селен | 30µg | 54% | 33% | |
| Витамин B1 | 0.88mg | 74% | 11% |
В 3.3 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.31mg | 24% | 24% |
В 2.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.3mg | 27% | 39% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.82mg | 16% | 41% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.42mg | 32% | 30% |
В 3.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.84µg | 35% | 43% |
В 1.2 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 5µg | 1% | 79% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 2.5g | 12% | 42% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 3.2g | N/A | 42% |
В 3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.77g | N/A | 51% |
В 61.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.25mg | 0% | 57% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.89mg | 0% | 61% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.92mg | 0% | 63% |
Столькое же сколько и в Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.6mg | 0% | 64% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.8mg | 0% | 61% |
В 3.9 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.52mg | 0% | 64% |
В 5.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.78mg | 0% | 65% |
В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.1mg | 0% | 60% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.78mg | 0% | 55% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 148
% дневной дозы*
11%
Жиры
7.1г
11%
Насыщенные жиры 2.5г
0
Транс жиры
0г
22%
Холестерин 67мг
3.3%
Соль 76мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
20г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
14мг
1.4%
Железо
1.2мг
15%
Калий
341мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже