состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 138 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 9.6 (кислотный) |
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 95% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 78% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 73% of foods
Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 72% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 70% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 138 | |
| 3 oz | 117 | 85 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg of 900µg
0%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
42мг of 90мг
47%
Витамин B1:
0.23мг of 1мг
20%
Витамин B2:
0.67мг of 1мг
51%
Витамин B3:
10мг of 16мг
62%
Витамин B5:
5.5мг of 5мг
109%
Витамин B6:
0.42мг of 1мг
32%
Витамин B9:
12µg of 400µg
3%
Витамин B12:
4.3µg of 2µg
178%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 24%
12.1 г of 50 г
12.1 г (24% of DV )
Жиры:
Daily Value: 15%
9.5 г of 65 г
9.5 г (15% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
75.9 г of 2,000 г
75.9 г (4% of DV )
Другое:
2.5 г
2.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
465мг of 280мг
166%
Треонин:
1701мг of 1,050мг
162%
Изолейцин:
1683мг of 1,400мг
120%
Лейцин:
3174мг of 2,730мг
116%
Лизин:
2862мг of 2,100мг
136%
Метионин:
723мг of 1,050мг
69%
Фенилаланин:
1854мг of 1,750мг
106%
Валин:
2073мг of 1,820мг
114%
Гистидин:
978мг of 700мг
140%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.2 г
Мононенасыщенные жиры:
1.7 г
Полиненасыщенные жиры:
1.5 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 138kcal | 7% | 63% |
В 2.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 12g | 29% | 39% |
В 4.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 9.5g | 15% | 35% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 14mg | 16% | 22% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 2552mg | 851% | 5% |
В 6.8 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Магний | 12mg | 3% | 79% |
В 11.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 9mg | 1% | 79% |
В 13.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 195mg | 6% | 60% |
В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.8mg | 23% | 41% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.26mg | 29% | 27% |
В 1.9 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.5mg | 13% | 46% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 220mg | 31% | 30% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 91mg | 4% | 50% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.09mg | 4% | 62% | |
| Селен | 19µg | 34% | 48% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 7% | 57% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.22mg | 17% | 40% |
В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3.3mg | 21% | 48% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.8mg | 36% | 28% |
В 1.6 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.14mg | 11% | 57% |
В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.4µg | 59% | 37% |
В 2 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 4µg | 1% | 83% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 2.2g | 11% | 45% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.7g | N/A | 56% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.5g | N/A | 38% |
В 32.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.16mg | 0% | 71% |
В 2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.57mg | 0% | 72% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.56mg | 0% | 72% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.1mg | 0% | 72% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.95mg | 0% | 71% |
В 2.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.24mg | 0% | 74% |
В 2.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.62mg | 0% | 72% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.69mg | 0% | 72% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.33mg | 0% | 73% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.46g | N/A | 33% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.22g | N/A | 33% |
В 1.3 раз(а) больше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 138
% дневной дозы*
15%
Жиры
9.5г
9.8%
Насыщенные жиры 2.2г
0
Транс жиры
0г
851%
Холестерин 2552мг
4%
Соль 91мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
12г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
9мг
0.9%
Железо
1.8мг
23%
Калий
195мг
5.7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже