состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 21 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -6.5 (щелочной) |
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 21 | |
| 1 cup | 15 | 71 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
240µg of 900µg
27%
Витамин E:
2.9мг of 15мг
19%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
3мг of 90мг
3.3%
Витамин B1:
0.2мг of 1мг
17%
Витамин B2:
0.41мг of 1мг
31%
Витамин B3:
2.6мг of 16мг
16%
Витамин B5:
0.13мг of 5мг
2.5%
Витамин B6:
0.59мг of 1мг
45%
Витамин B9:
75µg of 400µg
19%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
324µg of 120µg
270%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 5%
2.7 г of 50 г
2.7 г (5% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0.2 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.4 г of 300 г
3.4 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
92.5 г of 2,000 г
92.5 г (5% of DV )
Другое:
1.2 г
1.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
105мг of 280мг
38%
Треонин:
405мг of 1,050мг
39%
Изолейцин:
405мг of 1,400мг
29%
Лейцин:
822мг of 2,730мг
30%
Лизин:
519мг of 2,100мг
25%
Метионин:
141мг of 1,050мг
13%
Фенилаланин:
444мг of 1,750мг
25%
Валин:
471мг of 1,820мг
26%
Гистидин:
132мг of 700мг
19%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
0.01 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
0.69 г
Клетчатка:
2.7 г
Другое:
0 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 80µg | 9% | 30% | |
| Калорийность | 21kcal | 1% | 97% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 2.7g | 6% | 73% |
Столькое же сколько и в Брокколи
|
| Жиры | 0.22g | 0% | 87% |
В 151.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1mg | 1% | 42% |
В 53 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 0.69g | N/A | 71% |
В 78.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 3.4g | 1% | 65% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 38mg | 9% | 27% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 43mg | 4% | 37% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 438mg | 13% | 15% |
В 3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 3.2mg | 40% | 19% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 0.69g | N/A | 69% |
В 13 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.7g | 11% | 29% |
В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.13mg | 15% | 41% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.2mg | 2% | 85% |
В 31.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 79mg | 11% | 69% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 244mg | 11% | 38% |
В 2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.96mg | 6% | 47% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 0.9µg | 2% | 83% | |
| Марганец | 0.36mg | 15% | 42% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 62% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.14mg | 10% | 61% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.85mg | 5% | 71% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.04mg | 1% | 94% |
В 26.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.2mg | 15% | 49% |
В 1.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 108µg | 90% | 42% |
В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 25µg | 6% | 45% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.11g | 1% | 81% |
В 51.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | N/A | 87% |
В 337.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 95% |
В 3931.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.04mg | 0% | 89% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.14mg | 0% | 87% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.14mg | 0% | 88% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.27mg | 0% | 87% |
В 8.9 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.17mg | 0% | 87% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.05mg | 0% | 89% |
В 2 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.15mg | 0% | 88% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.16mg | 0% | 89% |
В 12.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.04mg | 0% | 91% |
В 17 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 21
% дневной дозы*
0.34%
Жиры
0.22г
0.52%
Насыщенные жиры 0.11г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
11%
Соль 244мг
1.1%
Углеводы
3.4г
11%
Пищевые волокна
2.7г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
2.7г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
43мг
4.3%
Железо
3.2мг
40%
Калий
438мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже