состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 372 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 15 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -5.6 (щелочной) |
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 372 | |
| 1 tbsp | 20 | 5.5 г |
| 1 cup, stirred | 327 | 88 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
6µg of 900µg
0.67%
Витамин E:
1.7мг of 15мг
11%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
3.3мг of 1мг
272%
Витамин B2:
0.84мг of 1мг
65%
Витамин B3:
8.9мг of 16мг
55%
Витамин B5:
4.7мг of 5мг
93%
Витамин B6:
3.2мг of 1мг
242%
Витамин B9:
867µg of 400µg
217%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
575мг of 550мг
105%
Витамин K:
12µg of 120µg
9.8%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 100%
49.8 г of 50 г
49.8 г (100% of DV )
Жиры:
Daily Value: 14%
8.9 г of 65 г
8.9 г (14% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 10%
30.6 г of 300 г
30.6 г (10% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
4.6 г of 2,000 г
4.6 г (0% of DV )
Другое:
6.1 г
6.1 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.3 г
Мононенасыщенные жиры:
1.5 г
Полиненасыщенные жиры:
4.2 г
Типы углеводов
Крахмал:
5.3 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
9.3 г
Клетчатка:
16 г
Другое:
5.3 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 2µg | 0% | 68% | |
| Калорийность | 372kcal | 19% | 19% |
В 7.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 50g | 119% | 0% |
В 17.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 8.9g | 14% | 37% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 15g | N/A | 38% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 31g | 10% | 27% |
В 1.1 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 285mg | 68% | 9% |
В 2 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 285mg | 29% | 9% |
В 2.3 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 2090mg | 61% | 5% |
В 14.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 8.2mg | 103% | 7% |
В 3.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 9.3g | N/A | 41% |
Столькое же сколько и в Кока-Кола
|
| Клетчатка | 16g | 64% | 8% |
В 6.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 1.6mg | 178% | 15% |
В 11.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 4.1mg | 37% | 23% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 5.3g | 2% | 95% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 675mg | 96% | 8% |
В 3.7 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 9mg | 0% | 86% |
В 54.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.55mg | 4% | 55% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 3.2mg | 137% | 26% | |
| Селен | 59µg | 107% | 21% | |
| Витамин B1 | 1.1mg | 91% | 10% |
В 4.1 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.28mg | 22% | 29% |
В 2.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3mg | 18% | 51% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.6mg | 31% | 29% |
В 1.4 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 1.1mg | 81% | 13% |
В 8.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 3.9µg | 3% | 58% |
В 26.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 289µg | 72% | 17% |
В 4.7 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 192mg | 35% | 46% | |
| Насыщенные жиры | 1.3g | 6% | 56% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.5g | N/A | 59% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 4.2g | N/A | 19% |
В 11.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 372
% дневной дозы*
14%
Жиры
8.9г
5.9%
Насыщенные жиры 1.3г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.39%
Соль 9мг
10%
Углеводы
31г
64%
Пищевые волокна
16г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
50г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
285мг
29%
Железо
8.2мг
103%
Калий
2090мг
61%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже