Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта

Калории  ⓘ Calories for selected serving 258 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 43 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -58.4 (щелочной)
TOP 5% Калий ⓘHigher in Калий content than 95% of foods
TOP 6% Железо ⓘHigher in Железо content than 94% of foods
TOP 9% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 91% of foods
TOP 11% Магний ⓘHigher in Магний content than 89% of foods
TOP 13% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 87% of foods

калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта Калории Вес
100 г 258
1 piece 5 2 г
1 cup 139 54 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 33% 341% 139% 153% 302% 14% 54% 474% 241% 30%
Кальций: 330мг of 1,000мг 33%
Железо: 27мг of 8мг 341%
Магний: 582мг of 420мг 139%
Фосфор: 1068мг of 700мг 153%
Калий: 10281мг of 3,400мг 302%
Натрий: 321мг of 2,300мг 14%
Цинк: 6мг of 11мг 54%
Медь: 4.3мг of 1мг 474%
Марганец: 5.5мг of 2мг 241%
Селен: 17µg of 55µg 30%

Минералы - Относительный график

3427 мг
TOP 5%
9.1 мг
TOP 6%
194 мг
TOP 11%
356 мг
TOP 13%
1.4 мг
TOP 16%
110 мг
TOP 21%
1.8 мг
TOP 28%
2 мг
TOP 40%
107 мг
TOP 48%
5.5 µg
TOP 67%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 15% 0.2% 0% 131% 132% 113% 170% 125% 77% 51% 0% 57% 108%
Витамин A: 132µg of 900µg 15%
Витамин E: 0.03мг of 15мг 0.2%
Витамин D: 0µg of 20µg 0%
Витамин C: 118мг of 90мг 131%
Витамин B1: 1.6мг of 1мг 132%
Витамин B2: 1.5мг of 1мг 113%
Витамин B3: 27мг of 16мг 170%
Витамин B5: 6.3мг of 5мг 125%
Витамин B6: 1мг of 1мг 77%
Витамин B9: 204µg of 400µg 51%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 314мг of 550мг 57%
Витамин K: 129µg of 120µg 108%

Витамины - Относительный график

9.1 мг
TOP 13%
39 мг
TOP 14%
0.49 мг
TOP 15%
0.53 мг
TOP 17%
2.1 мг
TOP 28%
68 µg
TOP 30%
44 µg
TOP 36%
0.33 мг
TOP 37%
43 µg
TOP 44%
105 мг
TOP 50%
0.01 мг
TOP 95%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

15% 3% 55% 15% 13%
Белки:
Daily Value: 28%
14.1 г of 50 г
14.1 г (28% of DV )
Жиры:
Daily Value: 5%
3 г of 65 г
3 г (5% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 19%
55.8 г of 300 г
55.8 г (19% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
14.6 г of 2,000 г
14.6 г (1% of DV )
Другое:
12.6 г
12.6 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 111% 102% 73% 57% 74% 35% 63% 60% 92%
Триптофан: 312мг of 280мг 111%
Треонин: 1071мг of 1,050мг 102%
Изолейцин: 1017мг of 1,400мг 73%
Лейцин: 1551мг of 2,730мг 57%
Лизин: 1557мг of 2,100мг 74%
Метионин: 366мг of 1,050мг 35%
Фенилаланин: 1098мг of 1,750мг 63%
Валин: 1083мг of 1,820мг 60%
Гистидин: 642мг of 700мг 92%

Информация о типе жиров

21% 24% 55%
Насыщенные жиры: 0.43 г
Мононенасыщенные жиры: 0.49 г
Полиненасыщенные жиры: 1.1 г

Распределение пищевых волокон для продукта

67% 22% 11%
Сахар: 38 г
Клетчатка: 12 г
Другое: 5.9 г

Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 44µg 5% 36%
Калорийность 258kcal 13% 36% В 5.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 14g 34% 35% В 5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 3g 5% 62% В 11.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 39mg 44% 14% В 1.4 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 43g N/A 21% В 1.2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 56g 19% 18% В 2 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 194mg 46% 11% В 1.4 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Кальций 110mg 11% 21% В 1.1 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 3427mg 101% 5% В 23.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 9.1mg 114% 6% В 3.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Сахар 38g N/A 26% В 4.2 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 12g 49% 9% В 5.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 1.4mg 158% 16% В 10 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 2mg 18% 40% В 3.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 356mg 51% 13% В 2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 107mg 5% 48% В 4.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.01mg 0% 95% В 146 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 5.5µg 10% 67%
Марганец 1.8mg 80% 28%
Витамин B1 0.53mg 44% 17% В 2 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.49mg 38% 15% В 3.8 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 9.1mg 57% 13% В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 2.1mg 42% 28% В 1.8 раз(а) больше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.33mg 26% 37% В 2.8 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 43µg 36% 44% В 2.4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 68µg 17% 30% В 1.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.43g 2% 71% В 13.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 105mg 19% 50%
Мононенасыщенные жиры 0.49g N/A 72% В 20.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.1g N/A 43% В 42.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.1mg 0% 78% В 2.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.36mg 0% 76% В 2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.34mg 0% 79% В 2.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.52mg 0% 81% В 4.7 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.52mg 0% 76% В 1.1 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.12mg 0% 81% В 1.3 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.37mg 0% 80% В 1.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.36mg 0% 81% В 5.6 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.21mg 0% 78% В 3.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 258
% дневной дозы*
4.6%
Жиры
1.9%
Насыщенные жиры 0.43г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
4.7%
Соль 107мг
19%
Углеводы 56г
49%
Пищевые волокна 12г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 14г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 110мг 11%

Железо 9.1мг 114%

Калий 3427мг 101%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168567/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.