состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 74 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 14 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -1.6 (щелочной) |
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 90% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 90% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 89% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 87% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 87% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 74 |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
1215µg of 900µg
135%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
135мг of 90мг
150%
Витамин B1:
2.5мг of 1мг
208%
Витамин B2:
1.8мг of 1мг
139%
Витамин B3:
10мг of 16мг
65%
Витамин B5:
0.41мг of 5мг
8.2%
Витамин B6:
0.7мг of 1мг
54%
Витамин B9:
48µg of 400µg
12%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 12%
5.9 г of 50 г
5.9 г (12% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.1 г of 65 г
1.1 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 5%
14.1 г of 300 г
14.1 г (5% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
76.9 г of 2,000 г
76.9 г (4% of DV )
Другое:
2.1 г
2.1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
348мг of 280мг
124%
Треонин:
546мг of 1,050мг
52%
Изолейцин:
612мг of 1,400мг
44%
Лейцин:
1077мг of 2,730мг
39%
Лизин:
684мг of 2,100мг
33%
Метионин:
192мг of 1,050мг
18%
Фенилаланин:
564мг of 1,750мг
32%
Валин:
735мг of 1,820мг
40%
Гистидин:
246мг of 700мг
35%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.27 г
Мононенасыщенные жиры:
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
0.21 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 405µg | 45% | 22% | |
| Калорийность | 74kcal | 4% | 79% |
В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 5.9g | 14% | 58% |
В 2.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.1g | 2% | 74% |
В 30.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 45mg | 50% | 13% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 14g | N/A | 39% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 14g | 5% | 42% |
В 2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 8mg | 2% | 87% |
В 17.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 224mg | 22% | 10% |
В 1.8 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 176mg | 5% | 65% |
В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 4mg | 50% | 14% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Медь | 0.46mg | 51% | 20% |
В 3.2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.3mg | 12% | 49% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 63mg | 9% | 73% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 9mg | 0% | 86% |
В 54.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 0.9µg | 2% | 83% | |
| Марганец | 1.4mg | 59% | 30% | |
| Витамин B1 | 0.83mg | 69% | 11% |
В 3.1 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.6mg | 46% | 13% |
В 4.6 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3.5mg | 22% | 47% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.14mg | 3% | 86% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.23mg | 18% | 46% |
В 1.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 16µg | 4% | 52% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.27g | 1% | 75% |
В 21.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.29g | N/A | 76% |
В 34.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.21g | N/A | 77% |
В 221.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.12mg | 0% | 76% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.18mg | 0% | 84% |
В 4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.2mg | 0% | 85% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.36mg | 0% | 85% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.23mg | 0% | 84% |
В 2 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.06mg | 0% | 87% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.19mg | 0% | 86% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.25mg | 0% | 85% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.08mg | 0% | 87% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 74
% дневной дозы*
1.7%
Жиры
1.1г
1.2%
Насыщенные жиры 0.27г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.39%
Соль 9мг
4.7%
Углеводы
14г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
5.9г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
224мг
22%
Железо
4мг
50%
Калий
176мг
5.2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже