Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Շոկոլադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.4%
հավասար Երկաթ ~8.02mg
հավասար Մանգան ~1.419mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nattō
3
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +297.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +5572.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +382.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nattō
2
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +468.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +292.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Շոկոլադ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Շոկոլադ Opinion
Կալորիականություն 211kcal 546kcal Շոկոլադ
Սպիտակուցներ 19.4g 4.88g Nattō
Ճարպեր 11g 31.28g Շոկոլադ
Վիտամին C 13mg Nattō
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 54.17g Շոկոլադ
Ածխաջրեր 12.68g 61.17g Շոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 8mg Nattō
Մագնեզիում 115mg 146mg Շոկոլադ
Կալցիում 217mg 56mg Nattō
Կալիում 729mg 559mg Nattō
Երկաթ 8.6mg 8.02mg Nattō
Շաքար 4.89g 47.9g Nattō
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 7g Շոկոլադ
Պղինձ 0.667mg 1.028mg Շոկոլադ
Ցինկ 3.03mg 2.01mg Nattō
Ֆոսֆոր 174mg 206mg Շոկոլադ
Նատրիում 7mg 24mg Nattō
Վիտամին A 0IU 50IU Շոկոլադ
Վիտամին A 0µg 2µg Շոկոլադ
Վիտամին E 0.01mg 0.54mg Շոկոլադ
Մանգան 1.528mg 1.419mg Nattō
Սելեն 8.8µg 3µg Nattō
Վիտամին B1 0.16mg 0.025mg Nattō
Վիտամին B2 0.19mg 0.05mg Nattō
Վիտամին B3 0mg 0.725mg Շոկոլադ
Վիտամին B5 0.215mg 0.297mg Շոկոլադ
Վիտամին B6 0.13mg 0.042mg Nattō
Վիտամին B12 0µg 0.23µg Շոկոլադ
Վիտամին K 23.1µg 8.1µg Nattō
Folate, total 8µg Nattō
Տրանս ճարպ 0g 0.112g Nattō
Choline, total 57mg Nattō
Հագեցած ճարպ 1.591g 18.519g Nattō
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 9.54g Շոկոլադ
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 1.092g Nattō
Տրիպտոֆան 0.223mg Nattō
Տրեոնին 0.813mg Nattō
Իզոլեյցին 0.931mg Nattō
Լեյցին 1.509mg Nattō
Լիզին 1.145mg Nattō
Մեթիոնին 0.208mg Nattō
Ֆենիլալանին 0.941mg Nattō
Վալին 1.018mg Nattō
Հիստիդին 0.512mg Nattō
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Շոկոլադ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g Շոկոլադ
20:2 n-6 c,c 0.001g Շոկոլադ
18:2 n-6 c,c 0.947g Շոկոլադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Շոկոլադ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
9%
Շոկոլադ
Mineral Summary Score
116%
Nattō
116%
Շոկոլադ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is cheaper?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Nattō
Nattō is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Շաքար?
Nattō
Nattō is lower in Շաքար (difference - 43.01g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nattō
Nattō is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.928g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: