Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Orange roughy և Mullet fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Orange roughy vs Mullet fish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 16% 42% 25% 8.7% 44% 9% 4.8% 482%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 9.3% 40% 53% 47% 24% 105% 9.3% 2.9% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +153%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +88%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +175%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +139.2%
հավասար Նատրիում ~71mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 37% 0% 11% 15% 34% 3.4% 15% 59% 2.8% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 14% 0% 0% 25% 23% 118% 53% 113% 31% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +88%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +631.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Orange roughy Mullet fish DV% diff.
Սելեն 88.3µg 46.8µg 75%
Վիտամին B6 0.067mg 0.49mg 33%
Վիտամին B3 1.82mg 6.3mg 28%
Ֆոսֆոր 102mg 244mg 20%
Վիտամին B5 0.056mg 0.88mg 16%
Վիտամին E 1.87mg 12%
Վիտամին B12 0.47µg 0.25µg 9%
Կալիում 181mg 458mg 8%
Պղինձ 0.075mg 0.141mg 7%
Խոլեստերին 80mg 63mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.034g 1.431g 6%
Ճարպեր 0.9g 4.86g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184g 0.917g 5%
Վիտամին B1 0.045mg 0.1mg 5%
Ցինկ 0.32mg 0.88mg 5%
Մագնեզիում 18mg 33mg 4%
Երկաթ 1.13mg 1.41mg 4%
Սպիտակուցներ 22.64g 24.81g 4%
Վիտամին B2 0.063mg 0.1mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439g 1.382g 2%
Կալորիականություն 105kcal 150kcal 2%
Վիտամին A 24µg 42µg 2%
Կալցիում 11mg 31mg 2%
Մանգան 0.037mg 0.022mg 1%
Վիտամին K 1.1µg 1%
Folate, total 5µg 10µg 1%
Վիտամին C 0mg 1.2mg 1%
Նատրիում 69mg 71mg 0%
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.278mg 0%
Տրեոնին 1.03mg 1.088mg 0%
Իզոլեյցին 1.058mg 1.143mg 0%
Լեյցին 1.797mg 2.016mg 0%
Լիզին 2.092mg 2.278mg 0%
Մեթիոնին 0.728mg 0.734mg 0%
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.968mg 0%
Վալին 1.083mg 1.278mg 0%
Հիստիդին 0.474mg 0.73mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.006g 0.18g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.025g 0.148g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.092g N/A
20:2 n-6 c,c 0.069g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 67% 9%
Սպիտակուցներ: 22.64 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.97 գ
Այլ: 9.49 գ
25% 5% 71%
Սպիտակուցներ: 24.81 գ
Ճարպեր: 4.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.52 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-5094.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +440%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.81g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~70.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 67% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ
38% 37% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.382 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.917 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +214.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +398.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Orange roughy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174251/nutrients
  2. Mullet fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175124/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: