Համեմատել Orange roughy և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Orange roughy

3

Ոստրե

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-58.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+123.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+954.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+715%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+7509.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1497.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Orange roughy

1

Ոստրե

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+25%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+698.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3623.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+180%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~26µg

հավասար Վիտամին E ~1.7mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.85mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.061mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	0.32mg	78.6mg	712%
Վիտամին B12	0.47µg	17.5µg	710%
Պղինձ	0.075mg	5.707mg	626%
Երկաթ	1.13mg	9.21mg	101%
Սելեն	88.3µg	39.5µg	89%
Մանգան	0.037mg	0.591mg	24%
Choline, total		130mg	24%
Սպիտակուցներ	22.64g	11.42g	22%
Ֆոսֆոր	102mg	194mg	13%
Կալցիում	11mg	116mg	11%
Վիտամին B2	0.063mg	0.18mg	9%
Վիտամին B5	0.056mg	0.447mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.184g	1.056g	6%
Մագնեզիում	18mg	35mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.034g	0.948g	4%
Նատրիում	69mg	166mg	4%
Ճարպեր	0.9g	3.42g	4%
Ածխաջրեր	0g	5.45g	2%
Folate, total	5µg	14µg	2%
Կալիում	181mg	139mg	1%
Վիտամին K	1.1µg	2µg	1%
Վիտամին E	1.87mg	1.7mg	1%
Վիտամին B1	0.045mg	0.036mg	1%
Կալորիականություն	105kcal	102kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	5.45g	N/A
Խոլեստերին	80mg	79mg	0%
Վիտամին D		2IU	0%
Շաքար	0g	1.23g	N/A
Օսլա		0.9g	0%
Վիտամին A	24µg	26µg	0%
Վիտամին B3	1.82mg	1.85mg	0%
Վիտամին B6	0.067mg	0.061mg	0%
Տրանս ճարպ		0.068g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.439g	0.506g	0%
Տրիպտոֆան	0.23mg	0.138mg	0%
Տրեոնին	1.03mg	0.046mg	0%
Իզոլեյցին	1.058mg	0.459mg	0%
Լեյցին	1.797mg	0.716mg	0%
Լիզին	2.092mg	0.762mg	0%
Մեթիոնին	0.728mg	0.257mg	0%
Ֆենիլալանին	0.869mg	0.413mg	0%
Վալին	1.083mg	0.523mg	0%
Հիստիդին	0.474mg	0.22mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.006g	0.353g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.025g	0.271g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0g	0.163g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.007g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.069g	0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.061g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Orange roughy

2

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.97 գ

Այլ: 9.49 գ

Ոստրե

3

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+524.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+280%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Orange roughy

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Ոստրե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-96.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+473.9%