Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pike և Flatfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pike vs Flatfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Pike
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.4% 0% 79% 0% 0% 177% 0% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +813%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Pike
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 162% 94% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 15% 53% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +291.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Pike
4
17% 8% 4% 70%
Սպիտակուցներ: 16.6 գ
Ճարպեր: 8 գ
Ածխաջրեր: 4.3 գ
Ջուր: 69.8 գ
Այլ: 1.3 գ
15% 2% 81%
Սպիտակուցներ: 15.24 գ
Ճարպեր: 2.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.11 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +237.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~15.24g
հավասար Այլ ~1.28գ

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pike Flatfish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pike Flatfish DV% diff.
Սելեն 32.6µg 59%
Վիտամին B12 1.31µg 55%
Վիտամին B2 0.7mg 0.025mg 52%
Երկաթ 2.1mg 0.23mg 23%
Վիտամին B3 5mg 1.278mg 23%
Խոլեստերին 56mg 19%
Վիտամին D (D2 + D3) 3.5µg 18%
Վիտամին D 139IU 17%
Նատրիում 363mg 16%
Choline, total 79.9mg 15%
Ֆոսֆոր 412mg 309mg 15%
Ճարպեր 8g 2.37g 9%
Վիտամին B6 0.115mg 9%
Վիտամին B1 0.1mg 0.026mg 6%
Կալիում 197mg 6%
Մագնեզիում 22mg 5%
Վիտամին E 0.77mg 5%
Վիտամին B5 0.227mg 5%
Կալորիականություն 156kcal 86kcal 4%
Ցինկ 0.39mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459g 3%
Պղինձ 0.023mg 3%
Սպիտակուցներ 16.6g 15.24g 3%
Folate, total 6µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.657g 2%
Հագեցած ճարպ 0.542g 2%
Վիտամին A 12µg 1%
Մանգան 0.017mg 1%
Ածխաջրեր 4.3g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.3g 0g N/A
Կալցիում 28mg 25mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.197mg 0%
Տրեոնին 0.719mg 0%
Իզոլեյցին 0.754mg 0%
Լեյցին 1.335mg 0%
Լիզին 1.561mg 0%
Մեթիոնին 0.56mg 0%
Ֆենիլալանին 0.624mg 0%
Վալին 0.8mg 0%
Հիստիդին 0.374mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.168g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.034g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pike Flatfish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Pike
28%
Flatfish
Mineral Summary Score
26%
Pike
43%
Flatfish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Pike
Pike is lower in Խոլեստերին (difference - 56mg)
Which food is lower in Շաքար?
Pike
Pike is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pike
Pike is lower in Նատրիում (difference - 363mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pike
Pike is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.542g)
Which food is lower in glycemic index?
Pike
Pike is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Flatfish
Flatfish is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Flatfish
Flatfish is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pike - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168021/nutrients
  2. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: