Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rockfish և Wolffish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rockfish vs Wolffish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 2.4% 34% 4.5% 12% 27% 110% 14% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +46.2%
հավասար Պղինձ ~0.037mg
հավասար Ֆոսֆոր ~256mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1.7% 8.8% 69% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 43% 0% 0% 52% 22% 49% 39% 107% 294% 0% 4.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +133%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +670.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +47.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rockfish Wolffish DV% diff.
Սելեն 76.2µg 46.8µg 53%
Վիտամին B12 1.59µg 2.35µg 32%
Վիտամին D 183 IU 23%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.6µg 23%
Վիտամին B6 0.241mg 0.462mg 17%
Վիտամին B1 0.027mg 0.208mg 15%
Վիտամին A 5µg 130µg 14%
Choline, total 78.7mg 14%
Վիտամին B2 0.226mg 0.097mg 10%
Ցինկ 0.43mg 1mg 5%
Վիտամին B5 0.404mg 0.658mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485g 1.083g 4%
Երկաթ 0.36mg 0.12mg 3%
Վիտամին E 0.44mg 3%
Ճարպեր 1.62g 3.06g 2%
Կալիում 467mg 385mg 2%
Վիտամին B3 2.897mg 2.598mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466g 1.072g 2%
Կալորիականություն 109kcal 123kcal 1%
Խոլեստերին 61mg 59mg 1%
Մագնեզիում 33mg 38mg 1%
Կալցիում 17mg 8mg 1%
Ֆոսֆոր 248mg 256mg 1%
Նատրիում 89mg 109mg 1%
Folate, total 10µg 6µg 1%
Սպիտակուցներ 22.23g 22.44g 0%
Պղինձ 0.041mg 0.037mg 0%
Մանգան 0.013mg 0.019mg 0%
Տրանս ճարպ 0.025g N/A
Հագեցած ճարպ 0.42g 0.468g 0%
Տրիպտոֆան 0.296mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 1.014mg 0.984mg 0%
Իզոլեյցին 1.06mg 1.034mg 0%
Լեյցին 1.835mg 1.824mg 0%
Լիզին 2.188mg 2.061mg 0%
Մեթիոնին 0.707mg 0.664mg 0%
Ֆենիլալանին 0.935mg 0.876mg 0%
Վալին 1.106mg 1.156mg 0%
Հիստիդին 0.502mg 0.661mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.107g 0.393g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.238g 0.405g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.055g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 75%
Սպիտակուցներ: 22.23 գ
Ճարպեր: 1.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.67 գ
Այլ: 1.48 գ
22% 3% 74%
Սպիտակուցներ: 22.44 գ
Ճարպեր: 3.06 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.23 գ
Այլ: 0.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +448.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +88.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.44g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~74.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 34% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485 գ
18% 41% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.468 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.072 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.083 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +130%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +123.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients
  2. Wolffish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174247/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: