Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sablefish և Drum fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sablefish vs Drum fish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 14% 41% 62% 9.3% 11% 92% 9.4% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 23% 31% 43% 99% 23% 99% 13% 117% 88%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +960.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4621.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~231mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 34% 0% 0% 31% 27% 96% 52% 80% 180% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 20% 0% 0% 20% 48% 54% 52% 80% 289% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +60.4%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.346mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~17µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sablefish Drum fish DV% diff.
Սելեն 46.8µg 16.2µg 56%
Մանգան 0.019mg 0.897mg 38%
Վիտամին B12 1.44µg 2.31µg 36%
Պղինձ 0.028mg 0.297mg 30%
Ճարպեր 19.62g 6.32g 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.328g 2.807g 19%
Վիտամին B3 5.128mg 2.862mg 14%
Հագեցած ճարպ 4.099g 1.434g 12%
Սպիտակուցներ 17.19g 22.49g 11%
Մագնեզիում 71mg 38mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618g 1.479g 8%
Վիտամին B2 0.115mg 0.207mg 7%
Խոլեստերին 63mg 82mg 6%
Երկաթ 1.64mg 1.15mg 6%
Կալորիականություն 250kcal 153kcal 5%
Վիտամին A 102µg 59µg 5%
Ցինկ 0.41mg 0.85mg 4%
Վիտամին B1 0.122mg 0.081mg 3%
Կալիում 459mg 353mg 3%
Կալցիում 45mg 77mg 3%
Ֆոսֆոր 215mg 231mg 2%
Նատրիում 72mg 96mg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Վիտամին B5 0.865mg 0.865mg 0%
Վիտամին B6 0.346mg 0.346mg 0%
Folate, total 17µg 17µg 0%
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.754mg 0.986mg 0%
Իզոլեյցին 0.792mg 1.036mg 0%
Լեյցին 1.397mg 1.828mg 0%
Լիզին 1.579mg 2.065mg 0%
Մեթիոնին 0.509mg 0.666mg 0%
Ֆենիլալանին 0.671mg 0.878mg 0%
Վալին 0.886mg 1.159mg 0%
Հիստիդին 0.506mg 0.662mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.867g 0.295g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.92g 0.368g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.216g 0.185g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 20% 63%
Սպիտակուցներ: 17.19 գ
Ճարպեր: 19.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.85 գ
Այլ: 0.34 գ
22% 6% 71%
Սպիտակուցներ: 22.49 գ
Ճարպեր: 6.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.94 գ
Այլ: 0.25 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +210.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +36%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 61% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.328 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
25% 49% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.434 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.807 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.479 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +267.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +77%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sablefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174240/nutrients
  2. Drum fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171993/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: