Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seatrout և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seatrout vs Rockfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 6.6% 39% 13% 13% 16% 138% 9.7% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +62.8%
հավասար Կալիում ~467mg
հավասար Երկաթ ~0.36mg
հավասար Պղինձ ~0.041mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0% 0% 17% 48% 55% 52% 107% 433% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 8.8% 69% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.226mg
հավասար Վիտամին B3 ~2.897mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seatrout Rockfish DV% diff.
Վիտամին B12 3.46µg 1.59µg 78%
Սելեն 46.8µg 76.2µg 53%
Վիտամին D 183IU 23%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.6µg 23%
Վիտամին B6 0.462mg 0.241mg 17%
Խոլեստերին 106mg 61mg 15%
Choline, total 78.7mg 14%
Ֆոսֆոր 321mg 248mg 10%
Վիտամին B5 0.865mg 0.404mg 9%
Ճարպեր 4.63g 1.62g 5%
Հագեցած ճարպ 1.293g 0.42g 4%
Վիտամին B1 0.069mg 0.027mg 4%
Վիտամին A 35µg 5µg 3%
Վիտամին E 0.44mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.929g 0.485g 3%
Սպիտակուցներ 21.46g 22.23g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.133g 0.466g 2%
Մագնեզիում 40mg 33mg 2%
Folate, total 6µg 10µg 1%
Կալորիականություն 133kcal 109kcal 1%
Վիտամին B2 0.207mg 0.226mg 1%
Նատրիում 74mg 89mg 1%
Ցինկ 0.58mg 0.43mg 1%
Կալիում 437mg 467mg 1%
Կալցիում 22mg 17mg 1%
Երկաթ 0.35mg 0.36mg 0%
Պղինձ 0.038mg 0.041mg 0%
Մանգան 0.019mg 0.013mg 0%
Վիտամին B3 2.923mg 2.897mg 0%
Տրանս ճարպ 0.025g N/A
Տրիպտոֆան 0.24mg 0.296mg 0%
Տրեոնին 0.941mg 1.014mg 0%
Իզոլեյցին 0.989mg 1.06mg 0%
Լեյցին 1.744mg 1.835mg 0%
Լիզին 1.971mg 2.188mg 0%
Մեթիոնին 0.635mg 0.707mg 0%
Ֆենիլալանին 0.838mg 0.935mg 0%
Վալին 1.106mg 1.106mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0.502mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.211g 0.107g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.265g 0.238g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.097g 0.027g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 21.46 գ
Ճարպեր: 4.63 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.91 գ
Այլ: 2 գ
22% 75%
Սպիտակուցներ: 22.23 գ
Ճարպեր: 1.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.67 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +185.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.23g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~74.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 34% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.293 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.929 գ
31% 34% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +91.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seatrout - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174242/nutrients
  2. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: