Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shad և Eel սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shad vs Eel infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Shad
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 18% 43% 47% 27% 13% 150% 8.5% 7% 255%
Eel
Eel
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 7.8% 31% 24% 9.7% 57% 119% 8.5% 5.2% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +182.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +463.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +342.6%
հավասար Նատրիում ~65mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Shad
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0% 0% 46% 71% 202% 52% 107% 18% 0% 13% 0%
Eel
Eel
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 379% 0% 0% 46% 12% 84% 17% 18% 361% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +503.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +208.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3058.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1964.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.183mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~17µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shad Eel DV% diff.
Վիտամին A 36µg 1137µg 122%
Վիտամին B12 0.14µg 2.89µg 115%
Սելեն 46.8µg 8.3µg 70%
Վիտամին B3 10.769mg 4.487mg 39%
Վիտամին B6 0.462mg 0.077mg 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.218g 23%
Խոլեստերին 96mg 161mg 22%
Վիտամին B2 0.308mg 0.051mg 20%
Ցինկ 0.47mg 2.08mg 15%
Հագեցած ճարպ 3.023g 14%
Վիտամին B5 0.865mg 0.28mg 12%
Ֆոսֆոր 349mg 277mg 10%
Երկաթ 1.24mg 0.64mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.214g 8%
Պղինձ 0.082mg 0.029mg 6%
Կալիում 492mg 349mg 4%
Ճարպեր 17.65g 14.95g 4%
Սպիտակուցներ 21.71g 23.65g 4%
Կալցիում 60mg 26mg 3%
Մագնեզիում 38mg 26mg 3%
Վիտամին C 0mg 1.8mg 2%
Կալորիականություն 252kcal 236kcal 1%
Մանգան 0.054mg 0.04mg 1%
Նատրիում 65mg 65mg 0%
Վիտամին B1 0.183mg 0.183mg 0%
Folate, total 17µg 17µg 0%
Տրիպտոֆան 0.243mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.952mg 1.037mg 0%
Իզոլեյցին 1mg 1.09mg 0%
Լեյցին 1.764mg 1.922mg 0%
Լիզին 1.993mg 2.171mg 0%
Մեթիոնին 0.642mg 0.7mg 0%
Ֆենիլալանին 0.847mg 0.923mg 0%
Վալին 1.118mg 1.218mg 0%
Հիստիդին 0.639mg 0.696mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.108g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.081g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.095g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Shad
1
22% 18% 59%
Սպիտակուցներ: 21.71 գ
Ճարպեր: 17.65 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.22 գ
Այլ: 1.42 գ
Eel
Eel
3
24% 15% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 23.65 գ
Ճարպեր: 14.95 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.31 գ
Այլ: 2.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.65g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~59.31g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174243/nutrients
  2. Eel - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174194/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: