Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Turbot և Croaker սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Turbot vs Croaker infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Turbot
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 6.9% 27% 17% 16% 7.6% 71% 25% 2.9% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 9.6% 30% 32% 22% 14% 93% 45% 10% 212%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +54.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +87%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +263.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Turbot
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 4% 0% 0% 19% 22% 50% 39% 56% 318% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.7% 0% 0% 23% 30% 81% 44% 60% 263% 0% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +277.8%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.26mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Turbot Croaker DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917g 19%
Վիտամին B12 2.54µg 2.1µg 18%
Հագեցած ճարպ 3.476g 16%
Սելեն 46.8µg 38.8µg 15%
Ճարպեր 3.78g 12.67g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.32g 13%
Վիտամին B3 2.679mg 4.3mg 10%
Խոլեստերին 62mg 84mg 7%
Ֆոսֆոր 165mg 217mg 7%
Նատրիում 192mg 348mg 7%
Folate, total 9µg 34µg 6%
Կալորիականություն 122kcal 221kcal 5%
Մագնեզիում 65mg 42mg 5%
Երկաթ 0.46mg 0.86mg 5%
Սպիտակուցներ 20.58g 18.2g 5%
Մանգան 0.022mg 0.08mg 3%
Վիտամին B2 0.097mg 0.13mg 3%
Ածխաջրեր 0g 7.54g 3%
Ցինկ 0.28mg 0.52mg 2%
Պղինձ 0.047mg 0.065mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.4g 2%
Վիտամին B5 0.658mg 0.74mg 2%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Վիտամին A 12µg 23µg 1%
Վիտամին B1 0.076mg 0.09mg 1%
Վիտամին B6 0.242mg 0.26mg 1%
Կալիում 305mg 340mg 1%
Կալցիում 23mg 32mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.902mg 0.788mg 0%
Իզոլեյցին 0.948mg 0.847mg 0%
Լեյցին 1.672mg 1.48mg 0%
Լիզին 1.89mg 1.571mg 0%
Մեթիոնին 0.609mg 0.525mg 0%
Ֆենիլալանին 0.803mg 0.742mg 0%
Վալին 1.06mg 0.947mg 0%
Հիստիդին 0.606mg 0.525mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.113g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.089g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.079g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Turbot
3
21% 4% 70% 5%
Սպիտակուցներ: 20.58 գ
Ճարպեր: 3.78 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.45 գ
Այլ: 5.19 գ
18% 13% 8% 60% 2%
Սպիտակուցներ: 18.2 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 7.54 գ
Ջուր: 59.76 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +183.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +235.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Turbot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174245/nutrients
  2. Croaker - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: