Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Turbot և Drum fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Turbot vs Drum fish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Turbot
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 6.9% 27% 17% 16% 7.6% 71% 25% 2.9% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 23% 31% 43% 99% 23% 99% 13% 117% 88%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +531.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +203.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3977.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Turbot
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 4% 0% 0% 19% 22% 50% 39% 56% 318% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 20% 0% 0% 20% 48% 54% 52% 80% 289% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +88.9%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.081mg
հավասար Վիտամին B3 ~2.862mg
հավասար Վիտամին B12 ~2.31µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Turbot
1
21% 4% 70% 5%
Սպիտակուցներ: 20.58 գ
Ճարպեր: 3.78 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.45 գ
Այլ: 5.19 գ
22% 6% 71%
Սպիտակուցներ: 22.49 գ
Ճարպեր: 6.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.94 գ
Այլ: 0.25 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1976%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +67.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.49g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~70.94g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Turbot Drum fish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Turbot Drum fish DV% diff.
Սելեն 46.8µg 16.2µg 56%
Մանգան 0.022mg 0.897mg 38%
Պղինձ 0.047mg 0.297mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.479g 10%
Վիտամին B12 2.54µg 2.31µg 10%
Երկաթ 0.46mg 1.15mg 9%
Ֆոսֆոր 165mg 231mg 9%
Վիտամին B6 0.242mg 0.346mg 8%
Վիտամին B2 0.097mg 0.207mg 8%
Խոլեստերին 62mg 82mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.434g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.807g 7%
Մագնեզիում 65mg 38mg 6%
Ցինկ 0.28mg 0.85mg 5%
Վիտամին A 12µg 59µg 5%
Կալցիում 23mg 77mg 5%
Նատրիում 192mg 96mg 4%
Ճարպեր 3.78g 6.32g 4%
Սպիտակուցներ 20.58g 22.49g 4%
Վիտամին B5 0.658mg 0.865mg 4%
Folate, total 9µg 17µg 2%
Կալորիականություն 122kcal 153kcal 2%
Վիտամին B3 2.679mg 2.862mg 1%
Կալիում 305mg 353mg 1%
Վիտամին C 1.7mg 1mg 1%
Վիտամին B1 0.076mg 0.081mg 0%
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.902mg 0.986mg 0%
Իզոլեյցին 0.948mg 1.036mg 0%
Լեյցին 1.672mg 1.828mg 0%
Լիզին 1.89mg 2.065mg 0%
Մեթիոնին 0.609mg 0.666mg 0%
Ֆենիլալանին 0.803mg 0.878mg 0%
Վալին 1.06mg 1.159mg 0%
Հիստիդին 0.606mg 0.662mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.295g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.368g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.185g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Turbot Drum fish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Turbot
44%
Drum fish
Mineral Summary Score
47%
Turbot
56%
Drum fish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Turbot
Turbot is lower in Խոլեստերին (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Turbot
Turbot is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.434g)
Which food is lower in Նատրիում?
Drum fish
Drum fish is lower in Նատրիում (difference - 96mg)
Which food is richer in minerals?
Drum fish
Drum fish is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Drum fish
Drum fish is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Turbot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174245/nutrients
  2. Drum fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171993/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: