Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Turbot
  5. Compare
  6. Turbot vs. Drum fish

Համեմատել Turbot և Drum fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Turbot vs Drum fish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Turbot
Turbot
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 6.9% 27% 17% 16% 7.6% 71% 25% 2.9% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 23% 31% 43% 99% 23% 99% 13% 117% 88%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +531.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +203.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3977.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Turbot
Turbot
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2.4% 0% 0% 19% 22% 50% 39% 56% 318% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 12% 0% 0% 20% 48% 54% 52% 80% 289% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +88.9%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.081mg
հավասար Վիտամին B3 ~2.862mg
հավասար Վիտամին B12 ~2.31µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Turbot
Turbot
1
21% 4% 70% 5%
Սպիտակուցներ: 20.58 գ
Ճարպեր: 3.78 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.45 գ
Այլ: 5.19 գ
22% 6% 71%
Սպիտակուցներ: 22.49 գ
Ճարպեր: 6.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.94 գ
Այլ: 0.25 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1976%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +67.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.49g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~70.94g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Turbot Drum fish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Turbot Drum fish Opinion
Կալորիականություն 122kcal 153kcal Drum fish
Սպիտակուցներ 20.58g 22.49g Drum fish
Ճարպեր 3.78g 6.32g Drum fish
Վիտամին C 1.7mg 1mg Turbot
Խոլեստերին 62mg 82mg Turbot
Մագնեզիում 65mg 38mg Turbot
Կալցիում 23mg 77mg Drum fish
Կալիում 305mg 353mg Drum fish
Երկաթ 0.46mg 1.15mg Drum fish
Պղինձ 0.047mg 0.297mg Drum fish
Ցինկ 0.28mg 0.85mg Drum fish
Ֆոսֆոր 165mg 231mg Drum fish
Նատրիում 192mg 96mg Drum fish
Վիտամին A 40IU 196IU Drum fish
Վիտամին A 12µg 59µg Drum fish
Մանգան 0.022mg 0.897mg Drum fish
Սելեն 46.8µg 16.2µg Turbot
Վիտամին B1 0.076mg 0.081mg Drum fish
Վիտամին B2 0.097mg 0.207mg Drum fish
Վիտամին B3 2.679mg 2.862mg Drum fish
Վիտամին B5 0.658mg 0.865mg Drum fish
Վիտամին B6 0.242mg 0.346mg Drum fish
Վիտամին B12 2.54µg 2.31µg Turbot
Folate, total 9µg 17µg Drum fish
Հագեցած ճարպ 1.434g Turbot
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.807g Drum fish
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.479g Drum fish
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.252mg Drum fish
Տրեոնին 0.902mg 0.986mg Drum fish
Իզոլեյցին 0.948mg 1.036mg Drum fish
Լեյցին 1.672mg 1.828mg Drum fish
Լիզին 1.89mg 2.065mg Drum fish
Մեթիոնին 0.609mg 0.666mg Drum fish
Ֆենիլալանին 0.803mg 0.878mg Drum fish
Վալին 1.06mg 1.159mg Drum fish
Հիստիդին 0.606mg 0.662mg Drum fish
20:5 n-3 (EPA) 0.295g Drum fish
22:6 n-3 (DHA) 0.368g Drum fish
22:5 n-3 (DPA) 0.185g Drum fish

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Turbot Drum fish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Turbot
Turbot vs Whitefish raw
Whitefish raw
Turbot
Turbot vs Whiting
Whiting
Turbot
Turbot vs Wolffish raw
Wolffish raw
Drum fish
Drum fish vs Eel raw
Eel raw
Drum fish
Drum fish vs Flatfish raw
Flatfish raw
Drum fish
Drum fish vs Grouper fish
Grouper fish

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Turbot
44%
Drum fish
Mineral Summary Score
47%
Turbot
56%
Drum fish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Turbot
Turbot is lower in Խոլեստերին (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Turbot
Turbot is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.434g)
Which food is lower in Նատրիում?
Drum fish
Drum fish is lower in Նատրիում (difference - 96mg)
Which food is richer in minerals?
Drum fish
Drum fish is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Drum fish
Drum fish is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Turbot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174245/nutrients
  2. Drum fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171993/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: