Палтус или рыба барабанщик - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами палтус и рыба барабанщик?
- Палтус содержит меньше калорий, чем рыба барабанщик. В то время как палтус содержит 122 калорий, рыба барабанщик содержит только 153 калорий.
- Палтус содержит больше селена, витамина B12 и магния, но рыба барабанщик содержит больше марганца, меди, фосфора, железа, витамина B2 и витамина B6.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 56% лучше покрывает палтус, чем рыба барабанщик
- Палтус имеет в 2 раз больше магния, чем рыба барабанщик. В то время как палтус имеет 65 мг магния, рыба барабанщик имеет только 38 мг.
- Количество холестерина в продукте палтус ниже.
Мы использовали Fish, turbot, european, cooked, dry heat и Fish, drum, freshwater, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +71.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +234.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150% |
| Содержит больше МедьМедь | +531.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +203.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3977.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +70% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +391.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +113.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +88.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 46.8µg | 16.2µg | 56% |
| Марганец | 0.022mg | 0.897mg | 38% |
| Медь | 0.047mg | 0.297mg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.479g | 10% | |
| Витамин B12 | 2.54µg | 2.31µg | 10% |
| Железо | 0.46mg | 1.15mg | 9% |
| Фосфор | 165mg | 231mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.242mg | 0.346mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.207mg | 8% |
| Холестерин | 62mg | 82mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.434g | 7% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.807g | 7% | |
| Магний | 65mg | 38mg | 6% |
| Цинк | 0.28mg | 0.85mg | 5% |
| Витамин A | 12µg | 59µg | 5% |
| Кальций | 23mg | 77mg | 5% |
| Натрий | 192mg | 96mg | 4% |
| Жиры | 3.78g | 6.32g | 4% |
| Белки | 20.58g | 22.49g | 4% |
| Витамин B5 | 0.658mg | 0.865mg | 4% |
| Витамин B9 | 9µg | 17µg | 2% |
| Калорийность | 122kcal | 153kcal | 2% |
| Витамин B3 | 2.679mg | 2.862mg | 1% |
| Калий | 305mg | 353mg | 1% |
| Витамин C | 1.7mg | 1mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.081mg | 0% |
| Триптофан | 0.23mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.902mg | 0.986mg | 0% |
| Изолейцин | 0.948mg | 1.036mg | 0% |
| Лейцин | 1.672mg | 1.828mg | 0% |
| Лизин | 1.89mg | 2.065mg | 0% |
| Метионин | 0.609mg | 0.666mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.803mg | 0.878mg | 0% |
| Валин | 1.06mg | 1.159mg | 0% |
| Гистидин | 0.606mg | 0.662mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.295g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.368g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.185g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.58 г
Жиры:
3.78 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.45 г
Другое:
5.19 г
Белки:
22.49 г
Жиры:
6.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.94 г
Другое:
0.25 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +1976% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +67.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.49g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.94g
