Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wakame և Պերճածաղկի նեկտար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wakame vs Պերճածաղկի նեկտար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 0.3% 0.35% 3.4% 3% 0.27% 0.43% 0.52% 0.65% 9.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3055.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3700%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +7900%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27900%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +142.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Wakame
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.7% 20% 0% 31% 38% 13% 0% 54% 0% 56% 23% 7.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +132.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +553.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +324.5%
հավասար Վիտամին E ~0.98mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~13.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wakame Պերճածաղկի նեկտար DV% diff.
Ֆրուկտոզա 55.6g 70%
Մանգան 1.4mg 0.005mg 61%
Folate, total 196µg 30µg 42%
Նատրիում 872mg 4mg 38%
Պղինձ 0.284mg 0.009mg 31%
Երկաթ 2.18mg 0.09mg 26%
Մագնեզիում 107mg 1mg 25%
Ածխաջրեր 9.14g 76.37g 22%
Վիտամին B6 0.002mg 0.234mg 18%
Վիտամին C 3mg 17mg 16%
Կալցիում 150mg 1mg 15%
Վիտամին K 5.3µg 22.5µg 14%
Վիտամին B5 0.697mg 14%
Կալորիականություն 45kcal 310kcal 13%
Ֆոսֆոր 80mg 1mg 11%
Վիտամին B3 1.6mg 0.689mg 6%
Սպիտակուցներ 3.03g 0.09g 6%
Վիտամին B1 0.06mg 0.122mg 5%
Վիտամին B2 0.23mg 0.165mg 5%
Ցինկ 0.38mg 0.01mg 3%
Սելեն 0.7µg 1.7µg 2%
Կալիում 50mg 4mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.13g 0g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218g 0g 1%
Վիտամին A 18µg 8µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0.2g 1%
Ճարպեր 0.64g 0.45g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.64g 76.17g N/A
Շաքար 0.65g 68.03g N/A
Վիտամին E 1mg 0.98mg 0%
Choline, total 13.9mg 13.3mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.165mg 0%
Իզոլեյցին 0.087mg 0%
Լեյցին 0.257mg 0%
Լիզին 0.112mg 0%
Մեթիոնին 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 0.112mg 0%
Վալին 0.209mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.186g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Wakame
4
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
76% 23%
Սպիտակուցներ: 0.09 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 76.37 գ
Ջուր: 22.94 գ
Այլ: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +248.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +4700%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +735.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Պերճածաղկի նեկտար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: