Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wolffish և Cuttlefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wolffish vs Cuttlefish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 2.4% 34% 4.5% 12% 27% 110% 14% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 27% 31% 226% 196% 47% 166% 49% 14% 244%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1025%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4916.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1486.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +73%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +478.9%
հավասար Կալիում ~354mg
հավասար Սելեն ~44.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 0% 0% 52% 22% 49% 39% 107% 294% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 23% 0% 0% 2.3% 210% 23% 30% 35% 375% 0% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +208%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +838.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 3% 74%
Սպիտակուցներ: 22.44 գ
Ճարպեր: 3.06 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.23 գ
Այլ: 0.27 գ
16% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.24 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 0.82 գ
Ջուր: 80.56 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +337.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +522.2%
հավասար Ջուր ~80.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 41% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.468 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.072 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.083 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +708.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Wolffish Cuttlefish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wolffish Cuttlefish Opinion
Կալորիականություն 123kcal 79kcal Wolffish
Սպիտակուցներ 22.44g 16.24g Wolffish
Ճարպեր 3.06g 0.7g Wolffish
Վիտամին C 0mg 5.3mg Cuttlefish
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.82g Cuttlefish
Ածխաջրեր 0g 0.82g Cuttlefish
Խոլեստերին 59mg 112mg Wolffish
Մագնեզիում 38mg 30mg Wolffish
Կալցիում 8mg 90mg Cuttlefish
Կալիում 385mg 354mg Wolffish
Երկաթ 0.12mg 6.02mg Cuttlefish
Պղինձ 0.037mg 0.587mg Cuttlefish
Ցինկ 1mg 1.73mg Cuttlefish
Ֆոսֆոր 256mg 387mg Cuttlefish
Նատրիում 109mg 372mg Wolffish
Վիտամին A 433IU 375IU Wolffish
Վիտամին A 130µg 113µg Wolffish
Մանգան 0.019mg 0.11mg Cuttlefish
Սելեն 46.8µg 44.8µg Wolffish
Վիտամին B1 0.208mg 0.009mg Wolffish
Վիտամին B2 0.097mg 0.91mg Cuttlefish
Վիտամին B3 2.598mg 1.216mg Wolffish
Վիտամին B5 0.658mg 0.5mg Wolffish
Վիտամին B6 0.462mg 0.15mg Wolffish
Վիտամին B12 2.35µg 3µg Cuttlefish
Folate, total 6µg 16µg Cuttlefish
Հագեցած ճարպ 0.468g 0.118g Cuttlefish
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.072g 0.081g Wolffish
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.083g 0.134g Wolffish
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.182mg Wolffish
Տրեոնին 0.984mg 0.699mg Wolffish
Իզոլեյցին 1.034mg 0.707mg Wolffish
Լեյցին 1.824mg 1.143mg Wolffish
Լիզին 2.061mg 1.213mg Wolffish
Մեթիոնին 0.664mg 0.366mg Wolffish
Ֆենիլալանին 0.876mg 0.582mg Wolffish
Վալին 1.156mg 0.709mg Wolffish
Հիստիդին 0.661mg 0.312mg Wolffish
20:5 n-3 (EPA) 0.393g 0.039g Wolffish
22:6 n-3 (DHA) 0.405g 0.066g Wolffish
22:5 n-3 (DPA) 0.055g 0.006g Wolffish

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Wolffish Cuttlefish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Wolffish
56%
Cuttlefish
Mineral Summary Score
49%
Wolffish
102%
Cuttlefish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Wolffish
Wolffish is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Wolffish
Wolffish is lower in Նատրիում (difference - 263mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cuttlefish
Cuttlefish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.35g)
Which food is richer in minerals?
Cuttlefish
Cuttlefish is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wolffish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174247/nutrients
  2. Cuttlefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174215/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: