Зубатка или каракатица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами зубатка и каракатица?
- Каракатица содержит меньше калорий, чем зубатка. В то время как каракатица содержит 79 калорий, зубатка содержит только 123 калорий.
- Зубатка содержит больше витамина B6, витамина B1 и витамина B3, но каракатица содержит больше железа, витамина B2, меди, витамина B12 и фосфора.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 74% лучше покрывает каракатица, чем зубатка
- Зубатка имеет в 23 раз больше витамина B1, чем каракатица. В то время как зубатка имеет 0.208 мг витамина B1, каракатица имеет только 0.009 мг.
- Количество холестерина в продукте зубатка ниже.
Мы использовали Fish, wolffish, Atlantic, cooked, dry heat и Mollusks, cuttlefish, mixed species, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +26.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1025% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4916.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1486.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +73% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +478.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +15% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2211.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +113.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +208% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +838.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +27.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.12mg | 6.02mg | 74% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.91mg | 63% |
| Медь | 0.037mg | 0.587mg | 61% |
| Витамин B12 | 2.35µg | 3µg | 27% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.15mg | 24% |
| Фосфор | 256mg | 387mg | 19% |
| Холестерин | 59mg | 112mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.208mg | 0.009mg | 17% |
| Белки | 22.44g | 16.24g | 12% |
| Натрий | 109mg | 372mg | 11% |
| Витамин B3 | 2.598mg | 1.216mg | 9% |
| Кальций | 8mg | 90mg | 8% |
| Цинк | 1mg | 1.73mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.083g | 0.134g | 6% |
| Витамин C | 0mg | 5.3mg | 6% |
| Марганец | 0.019mg | 0.11mg | 4% |
| Селен | 46.8µg | 44.8µg | 4% |
| Жиры | 3.06g | 0.7g | 4% |
| Витамин B9 | 6µg | 16µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.658mg | 0.5mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.468g | 0.118g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.072g | 0.081g | 2% |
| Калорийность | 123kcal | 79kcal | 2% |
| Витамин A | 130µg | 113µg | 2% |
| Магний | 38mg | 30mg | 2% |
| Калий | 385mg | 354mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 0.82g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.82g | N/A |
| Триптофан | 0.251mg | 0.182mg | 0% |
| Треонин | 0.984mg | 0.699mg | 0% |
| Изолейцин | 1.034mg | 0.707mg | 0% |
| Лейцин | 1.824mg | 1.143mg | 0% |
| Лизин | 2.061mg | 1.213mg | 0% |
| Метионин | 0.664mg | 0.366mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.876mg | 0.582mg | 0% |
| Валин | 1.156mg | 0.709mg | 0% |
| Гистидин | 0.661mg | 0.312mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.393g | 0.039g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.405g | 0.066g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.055g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.44 г
Жиры:
3.06 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.23 г
Другое:
0.27 г
Белки:
16.24 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
0.82 г
Вода:
80.56 г
Другое:
1.68 г
| Содержит больше БелкиБелки | +38.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +337.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +522.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.56g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.468 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.072 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.083 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1223.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +708.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.8% |
