Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Yellowtail և Mullet fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Yellowtail vs Mullet fish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 8.7% 47% 24% 19% 18% 86% 6.5% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 9.3% 40% 53% 47% 24% 105% 9.3% 2.9% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.8%
հավասար Կալցիում ~31mg
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 6.2% 0% 0% 44% 12% 163% 41% 43% 156% 0% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 8.5% 0% 0% 25% 23% 118% 53% 113% 31% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 7% 67%
Սպիտակուցներ: 29.67 գ
Ճարպեր: 6.72 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0 գ
25% 5% 71%
Սպիտակուցներ: 24.81 գ
Ճարպեր: 4.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.52 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +38.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~70.52g
հավասար Այլ ~-0.19գ

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Yellowtail Mullet fish
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Yellowtail Mullet fish Opinion
Կալորիականություն 187kcal 150kcal Yellowtail
Սպիտակուցներ 29.67g 24.81g Yellowtail
Ճարպեր 6.72g 4.86g Yellowtail
Վիտամին C 2.9mg 1.2mg Yellowtail
Խոլեստերին 71mg 63mg Mullet fish
Մագնեզիում 38mg 33mg Yellowtail
Կալցիում 29mg 31mg Mullet fish
Կալիում 538mg 458mg Yellowtail
Երկաթ 0.63mg 1.41mg Mullet fish
Պղինձ 0.058mg 0.141mg Mullet fish
Ցինկ 0.67mg 0.88mg Mullet fish
Ֆոսֆոր 201mg 244mg Mullet fish
Նատրիում 50mg 71mg Yellowtail
Վիտամին A 104IU 141IU Mullet fish
Վիտամին A 31µg 42µg Mullet fish
Մանգան 0.019mg 0.022mg Mullet fish
Սելեն 46.8µg 46.8µg
Վիտամին B1 0.175mg 0.1mg Yellowtail
Վիտամին B2 0.051mg 0.1mg Mullet fish
Վիտամին B3 8.718mg 6.3mg Yellowtail
Վիտամին B5 0.681mg 0.88mg Mullet fish
Վիտամին B6 0.185mg 0.49mg Mullet fish
Վիտամին B12 1.25µg 0.25µg Yellowtail
Folate, total 4µg 10µg Mullet fish
Հագեցած ճարպ 1.431g Yellowtail
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.382g Mullet fish
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.917g Mullet fish
Տրիպտոֆան 0.332mg 0.278mg Yellowtail
Տրեոնին 1.301mg 1.088mg Yellowtail
Իզոլեյցին 1.367mg 1.143mg Yellowtail
Լեյցին 2.411mg 2.016mg Yellowtail
Լիզին 2.725mg 2.278mg Yellowtail
Մեթիոնին 0.878mg 0.734mg Yellowtail
Ֆենիլալանին 1.158mg 0.968mg Yellowtail
Վալին 1.528mg 1.278mg Yellowtail
Հիստիդին 0.873mg 0.73mg Yellowtail
20:5 n-3 (EPA) 0.18g Mullet fish
22:6 n-3 (DHA) 0.148g Mullet fish
22:5 n-3 (DPA) 0.092g Mullet fish

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Yellowtail Mullet fish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Yellowtail
29%
Mullet fish
Mineral Summary Score
49%
Yellowtail
57%
Mullet fish

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Yellowtail
Yellowtail is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Yellowtail
Yellowtail is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.431g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Mullet fish
Mullet fish is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is richer in minerals?
Mullet fish
Mullet fish is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Yellowtail - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174248/nutrients
  2. Mullet fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175124/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: