Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

3

Տարեկան

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+51.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+239%

հավասար Կալիում ~510mg

հավասար Ցինկ ~2.65mg

հավասար Ֆոսֆոր ~332mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

5

Տարեկան

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+970.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+107.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1866.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	12.535g	0.767g	78%
Ճարպեր	51.36g	1.63g	77%
Մոնոչհագեցած ճարպ	25.941g	0.208g	64%
Վիտամին E	9.1mg	0.85mg	55%
Վիտամին B3	13.112mg	4.27mg	55%
Հագեցած ճարպ	10.325g	0.197g	46%
Մանգան	1.665mg	2.577mg	40%
Բջջանյութ(Fiber)	5g	15.1g	40%
Սպիտակուցներ	22.21g	10.34g	24%
Ածխաջրեր	22.31g	75.86g	18%
Սելեն	4.1µg	13.9µg	18%
Մագնեզիում	168mg	110mg	14%
Վիտամին B1	0.15mg	0.316mg	14%
Կալորիականություն	598kcal	338kcal	13%
Folate, total	87µg	38µg	12%
Վիտամին B6	0.441mg	0.294mg	11%
Երկաթ	1.74mg	2.63mg	11%
Choline, total	63mg	30.4mg	6%
Վիտամին B5	1.137mg	1.456mg	6%
Պղինձ	0.422mg	0.367mg	6%
Վիտամին K	0.3µg	5.9µg	5%
Վիտամին B2	0.192mg	0.251mg	5%
Կալցիում	49mg	24mg	3%
Նատրիում	17mg	2mg	1%
Օսլա	3.56g		1%
Ցինկ	2.51mg	2.65mg	1%
Կալիում	558mg	510mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	17.31g	60.76g	N/A
Շաքար	10.49g	0.98g	N/A
Ֆոսֆոր	335mg	332mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.075g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.231mg	0.108mg	0%
Տրեոնին	0.525mg	0.289mg	0%
Իզոլեյցին	0.616mg	0.208mg	0%
Լեյցին	1.546mg	0.563mg	0%
Լիզին	0.681mg	0.286mg	0%
Մեթիոնին	0.265mg	0.153mg	0%
Ֆենիլալանին	1.202mg	0.435mg	0%
Վալին	0.782mg	0.317mg	0%
Հիստիդին	0.557mg	0.189mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g	0.11g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.027g		N/A
20:3 n-3	0.01g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	12.215g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

3

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Տարեկան

2

Սպիտակուցներ: 10.34 գ

Ճարպեր: 1.63 գ

Ածխաջրեր: 75.86 գ

Ջուր: 10.6 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+114.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3050.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+84.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+240%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+761.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Տարեկան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+12371.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1534.3%