Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Բակլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Բակլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +356.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +10720%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +63%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1907.7%
հավասար Ցինկ - 0.47
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 57% 23% 32% 18% 6% 13% 20% 35% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +356.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +10720%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +63%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1907.7%
հավասար Ցինկ - 0.47

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1739.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +406.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3479.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2800%
հավասար Վիտամին B1 - 0.128
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 17% 0% 0% 66% 32% 21% 23% 4% 7% 44% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1739.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +406.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3479.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2800%
հավասար Վիտամին B1 - 0.128

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +507.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.3%
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
5% 10% 84%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 10.1 գ
Ջուր: 83.7 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +507.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +590%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +73.1%
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.303 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +590%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +73.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Բակլա
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Բակլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 6.5g Բակլա
Սպիտակուցներ 29.15g 4.8g Թունա
Ճարպեր 0.59g 0.5g Թունա
Ածխաջրեր 0g 10.1g Բակլա
Կալորիականություն 130kcal 62kcal Թունա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.6g Բակլա
Կալցիում 4mg 18mg Բակլա
Երկաթ 0.92mg 1.5mg Բակլա
Մագնեզիում 42mg 31mg Թունա
Ֆոսֆոր 333mg 73mg Թունա
Կալիում 527mg 193mg Թունա
Նատրիում 54mg 41mg Բակլա
Ցինկ 0.45mg 0.47mg Բակլա
Պղինձ 0.043mg 0.06mg Բակլա
Մանգան 0.013mg 0.261mg Բակլա
Սելեն 108.2µg 1µg Թունա
Վիտամին A 65IU 270IU Բակլա
Վիտամին A, RAE 22µg 14µg Թունա
Վիտամին E 0.29mg Թունա
Վիտամին D 82IU 0IU Թունա
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 0µg Թունա
Վիտամին C 0mg 19.8mg Բակլա
Վիտամին B1 0.134mg 0.128mg Թունա
Վիտամին B2 0.137mg 0.09mg Թունա
Վիտամին B3 22.07mg 1.2mg Թունա
Վիտամին B5 0.334mg 0.066mg Թունա
Վիտամին B6 1.038mg 0.029mg Թունա
Folate, total 2µg 58µg Բակլա
Վիտամին B12 2.35µg 0µg Թունա
Վիտամին K 0.1µg Թունա
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.048mg Թունա
Տրեոնին 1.224mg 0.178mg Թունա
Իզոլեյցին 1.287mg 0.215mg Թունա
Լեյցին 2.27mg 0.37mg Թունա
Լիզին 2.565mg 0.313mg Թունա
Մեթիոնին 0.827mg 0.037mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.091mg 0.195mg Թունա
Վալին 1.438mg 0.235mg Թունա
Հիստիդին 0.822mg 0.115mg Թունա
Խոլեստերին 47mg 0mg Բակլա
Տրանս ճարպ 0.02g 0g Բակլա
Հագեցած ճարպ 0.205g 0.142g Բակլա
22:6 n-3 (DHA) 0.105g Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.015g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.005g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 0.02g Թունա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.303g Բակլա
20:2 n-6 c,c 0.002g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Բակլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
92%
Թունա
18%
Բակլա
Mineral Summary Score
88%
Թունա
21%
Բակլա

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 79)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
Թունա
Թունա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բակլա
Բակլա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բակլա
Բակլա is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բակլա
Բակլա is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բակլա
Բակլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.063g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Բակլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170378/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: