Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Бобы садовые

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Бобы садовые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +35.5%
Содержит больше Фосфор +356.2%
Содержит больше Калий +173.1%
Содержит больше Селен +10720%
Содержит больше Кальций +350%
Содержит больше Железо +63%
Содержит меньше Натрий -24.1%
Содержит больше Медь +39.5%
Содержит больше Марганец +1907.7%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.47
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 57% 23% 32% 18% 6% 13% 20% 35% 6%
Содержит больше Магний +35.5%
Содержит больше Фосфор +356.2%
Содержит больше Калий +173.1%
Содержит больше Селен +10720%
Содержит больше Кальций +350%
Содержит больше Железо +63%
Содержит меньше Натрий -24.1%
Содержит больше Медь +39.5%
Содержит больше Марганец +1907.7%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.47

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +52.2%
Содержит больше Витамин B3 +1739.2%
Содержит больше Витамин B5 +406.1%
Содержит больше Витамин B6 +3479.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +315.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +2800%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.128
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 17% 0% 0% 66% 32% 21% 23% 4% 7% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +52.2%
Содержит больше Витамин B3 +1739.2%
Содержит больше Витамин B5 +406.1%
Содержит больше Витамин B6 +3479.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +315.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +2800%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.128

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +507.3%
Содержит больше Жиры +18%
Содержит больше Другое +42.2%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +21.3%
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
5% 10% 84%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 10.1 г
Вода: 83.7 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше Белки +507.3%
Содержит больше Жиры +18%
Содержит больше Другое +42.2%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +21.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +590%
Содержит меньше Насыщенные жиры -30.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +73.1%
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: 0.142 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.303 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +590%
Содержит меньше Насыщенные жиры -30.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +73.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Бобы садовые
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Бобы садовые Мнение
0g 6.5g Бобы садовые
Белки 29.15g 4.8g Тунец
Жиры 0.59g 0.5g Тунец
Углеводы 0g 10.1g Бобы садовые
Калорийность 130kcal 62kcal Тунец
Клетчатка 0g 3.6g Бобы садовые
Кальций 4mg 18mg Бобы садовые
Железо 0.92mg 1.5mg Бобы садовые
Магний 42mg 31mg Тунец
Фосфор 333mg 73mg Тунец
Калий 527mg 193mg Тунец
Натрий 54mg 41mg Бобы садовые
Цинк 0.45mg 0.47mg Бобы садовые
Медь 0.043mg 0.06mg Бобы садовые
Марганец 0.013mg 0.261mg Бобы садовые
Селен 108.2µg 1µg Тунец
Витамин A 65IU 270IU Бобы садовые
Витамин A, RAE 22µg 14µg Тунец
Витамин E 0.29mg Тунец
Витамин D 82IU 0IU Тунец
Витамин D 2µg 0µg Тунец
Витамин C 0mg 19.8mg Бобы садовые
Витамин B1 0.134mg 0.128mg Тунец
Витамин B2 0.137mg 0.09mg Тунец
Витамин B3 22.07mg 1.2mg Тунец
Витамин B5 0.334mg 0.066mg Тунец
Витамин B6 1.038mg 0.029mg Тунец
Витамин B9, общий 2µg 58µg Бобы садовые
Витамин B12 2.35µg 0µg Тунец
Витамин K 0.1µg Тунец
Триптофан 0.313mg 0.048mg Тунец
Треонин 1.224mg 0.178mg Тунец
Изолейцин 1.287mg 0.215mg Тунец
Лейцин 2.27mg 0.37mg Тунец
Лизин 2.565mg 0.313mg Тунец
Метионин 0.827mg 0.037mg Тунец
Фенилаланин 1.091mg 0.195mg Тунец
Валин 1.438mg 0.235mg Тунец
Гистидин 0.822mg 0.115mg Тунец
Холестерин 47mg 0mg Бобы садовые
Транс-жиры 0.02g 0g Бобы садовые
Насыщенные жиры 0.205g 0.142g Бобы садовые
0.105g Тунец
0.015g Тунец
0.005g Тунец
Мононенасыщенные жиры 0.138g 0.02g Тунец
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.303g Бобы садовые
0.002g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Бобы садовые
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
92%
Тунец
18%
Бобы садовые
Итоговая оценка минералов
88%
Тунец
21%
Бобы садовые

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 79)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Тунец
Продукт Тунец более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бобы садовые
Бобы садовые содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бобы садовые
Бобы садовые содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Бобы садовые
Бобы садовые содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 47mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Бобы садовые
Бобы садовые содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.063g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Бобы садовые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170378/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.