Համեմատել Լցոնված ձուկ և Բեֆստրոգանով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

7

Բեֆստրոգանով

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+95%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+38.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+34.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

6

Բեֆստրոգանով

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+223.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2133.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K		102.8µg	86%
Վիտամին B12	0.84µg	0.26µg	24%
Երկաթ	2.48mg	0.88mg	20%
Folate, total	3µg	67µg	16%
Պղինձ	0.195mg	0.1mg	11%
Հագեցած ճարպ	0.412g	2.324g	9%
Սպիտակուցներ	9.07g	5.1g	8%
Վիտամին A	27µg	84µg	6%
Վիտամին B3	1mg	0.1mg	6%
Սելեն	10.5µg	7.6µg	5%
Նատրիում	524mg	435mg	4%
Վիտամին B5	0.2mg		4%
Ճարպեր	1.73g	4.6g	4%
Խոլեստերին	30mg	21mg	3%
Ցինկ	0.82mg	1.1mg	3%
Ֆոսֆոր	73mg	50mg	3%
Choline, total		18mg	3%
Վիտամին E		0.41mg	3%
Մանգան	0.073mg		3%
Վիտամին B1	0.065mg	0.04mg	2%
Վիտամին B2	0.059mg	0.09mg	2%
Վիտամին B6	0.08mg	0.06mg	2%
Մագնեզիում	9mg	2mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	1.556g	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.6g	2%
Կալորիականություն	84kcal	98kcal	1%
Կալիում	91mg	140mg	1%
Ածխաջրեր	7.41g	9g	1%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	8.4g	N/A
Կալցիում	23mg	20mg	0%
Շաքար		1.68g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.246g	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg		0%
Տրեոնին	0.488mg		0%
Իզոլեյցին	0.486mg		0%
Լեյցին	0.81mg		0%
Լիզին	0.842mg		0%
Մեթիոնին	0.255mg		0%
Ֆենիլալանին	0.493mg		0%
Վալին	0.548mg		0%
Հիստիդին	0.261mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

3

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Բեֆստրոգանով

2

Սպիտակուցներ: 5.1 գ

Ճարպեր: 4.6 գ

Ածխաջրեր: 9 գ

Ջուր: 79.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+77.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+165.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+21.5%

հավասար Ջուր ~79.9g

հավասար Այլ ~1.4գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Բեֆստրոգանով

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.324 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.556 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.246 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+15.9%