Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Սոյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +480.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +199.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +492.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +830.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +365.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +95.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 520% 357% 315% 135% 3% 186% 1263% 501% 78%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +480.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +199.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +492.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +830.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +365.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +95.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +447.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +668%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 20% 56% 41% 16% 28% 24% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +447.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +668%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +592.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +203.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1985%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.21
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +592.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +203.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1985%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +130.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1050.9%
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +130.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1050.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Սոյա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Սոյա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 2.36g Կակաո
Սպիտակուցներ 19.6g 18.21g Կակաո
Ճարպեր 13.7g 8.97g Կակաո
Ածխաջրեր 57.9g 8.36g Կակաո
Կալորիականություն 228kcal 172kcal Կակաո
Շաքար 1.75g 3g Կակաո
Բջջանյութ(Fiber) 37g 6g Կակաո
Կալցիում 128mg 102mg Կակաո
Երկաթ 13.86mg 5.14mg Կակաո
Մագնեզիում 499mg 86mg Կակաո
Ֆոսֆոր 734mg 245mg Կակաո
Կալիում 1524mg 515mg Կակաո
Նատրիում 21mg 1mg Սոյա
Ցինկ 6.81mg 1.15mg Կակաո
Պղինձ 3.788mg 0.407mg Կակաո
Մանգան 3.837mg 0.824mg Կակաո
Սելեն 14.3µg 7.3µg Կակաո
Վիտամին A 0IU 9IU Սոյա
Վիտամին E 0.1mg 0.35mg Սոյա
Վիտամին C 0mg 1.7mg Սոյա
Վիտամին B1 0.078mg 0.155mg Սոյա
Վիտամին B2 0.241mg 0.285mg Սոյա
Վիտամին B3 2.185mg 0.399mg Կակաո
Վիտամին B5 0.254mg 0.179mg Կակաո
Վիտամին B6 0.118mg 0.234mg Սոյա
Folate, total 32µg 54µg Սոյա
Վիտամին K 2.5µg 19.2µg Սոյա
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.242mg Կակաո
Տրեոնին 0.776mg 0.723mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.76mg 0.807mg Սոյա
Լեյցին 1.189mg 1.355mg Սոյա
Լիզին 0.983mg 1.108mg Սոյա
Մեթիոնին 0.202mg 0.224mg Սոյա
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.869mg Կակաո
Վալին 1.177mg 0.831mg Կակաո
Հիստիդին 0.339mg 0.449mg Սոյա
Հագեցած ճարպ 8.07g 1.297g Սոյա
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 1.981g Կակաո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 5.064g Սոյա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Սոյա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կակաո
23%
Սոյա
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
75%
Սոյա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյա
Սոյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.773g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա
Սոյա is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in vitamins?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո
Կակաո is lower in Շաքար (difference - 1.25g)
Which food is cheaper?
Կակաո
Կակաո is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: