Համեմատել Կոլոլակ և Բեֆստրոգանով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոլոլակ

9

Բեֆստրոգանով

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+111.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+101.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+23%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+378%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+101.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-34.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոլոլակ

8

Բեֆստրոգանով

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3008%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+236.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+151.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+281.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1153.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+86.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.41mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	8.2µg	102.8µg	79%
Վիտամին B12	1µg	0.26µg	31%
Ճարպեր	22.21g	4.6g	27%
Ֆոսֆոր	239mg	50mg	27%
Հագեցած ճարպ	7.627g	2.324g	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.346g	0.246g	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.188g	1.556g	19%
Սպիտակուցներ	14.4g	5.1g	19%
Վիտամին B3	3.108mg	0.1mg	19%
Վիտամին B5	0.924mg		18%
Խոլեստերին	66mg	21mg	15%
Սելեն	15.3µg	7.6µg	14%
Մանգան	0.282mg		12%
Վիտամին B6	0.202mg	0.06mg	11%
Երկաթ	1.77mg	0.88mg	11%
Վիտամին B2	0.23mg	0.09mg	11%
Նատրիում	666mg	435mg	10%
Կալորիականություն	286kcal	98kcal	9%
Folate, total	36µg	67µg	8%
Վիտամին B1	0.136mg	0.04mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	0.6g	7%
Վիտամին A	22µg	84µg	7%
Մագնեզիում	31mg	2mg	7%
Կալցիում	80mg	20mg	6%
Choline, total	45.2mg	18mg	5%
Ցինկ	1.66mg	1.1mg	5%
Կալիում	296mg	140mg	5%
Պղինձ	0.123mg	0.1mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Օսլա	2.25g		1%
Զուտ ածխաջրեր	5.76g	8.4g	N/A
Ածխաջրեր	8.06g	9g	0%
Վիտամին D	2IU	0IU	0%
Շաքար	3.47g	1.68g	N/A
Վիտամին E	0.42mg	0.41mg	0%
Տրանս ճարպ	0.577g		N/A
Ֆրուկտոզա	0.21g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.163g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A
20:3 n-3	0.012g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.005g		N/A
20:3 n-6	0.022g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.07g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.815g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոլոլակ

3

Սպիտակուցներ: 14.4 գ

Ճարպեր: 22.21 գ

Ածխաջրեր: 8.06 գ

Ջուր: 53.67 գ

Այլ: 1.66 գ

Բեֆստրոգանով

2

Սպիտակուցներ: 5.1 գ

Ճարպեր: 4.6 գ

Ածխաջրեր: 9 գ

Ջուր: 79.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+182.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+382.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+18.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+48.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կոլոլակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.627 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.188 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.346 գ

Բեֆստրոգանով

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.324 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.556 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.246 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+490.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1260.2%