Համեմատել Ձկնկիթ և Բեֆստրոգանով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

9

Բեֆստրոգանով

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+102.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+930%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+580.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+14.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

8

Բեֆստրոգանով

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+592.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+954.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2092%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+4338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+37.3%

հավասար Վիտամին A ~84µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.54µg	0.26µg	470%
Խոլեստերին	479mg	21mg	153%
Վիտամին K		102.8µg	86%
Սելեն	51.7µg	7.6µg	80%
Ֆոսֆոր	515mg	50mg	66%
Վիտամին B2	0.949mg	0.09mg	66%
Սպիտակուցներ	28.62g	5.1g	47%
Վիտամին B5	1.154mg		23%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	0.246g	21%
Վիտամին B1	0.277mg	0.04mg	20%
Վիտամին C	16.4mg	0mg	18%
Նատրիում	117mg	435mg	14%
Վիտամին B3	2.192mg	0.1mg	13%
Վիտամին B6	0.185mg	0.06mg	10%
Folate, total	92µg	67µg	6%
Մագնեզիում	26mg	2mg	6%
Ճարպեր	8.23g	4.6g	6%
Կալորիականություն	204kcal	98kcal	5%
Կալիում	283mg	140mg	4%
Վիտամին E		0.41mg	3%
Պղինձ	0.128mg	0.1mg	3%
Choline, total		18mg	3%
Ածխաջրեր	1.92g	9g	2%
Ցինկ	1.28mg	1.1mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.6g	2%
Հագեցած ճարպ	1.866g	2.324g	2%
Մանգան	0.013mg		1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	1.556g	1%
Կալցիում	28mg	20mg	1%
Երկաթ	0.77mg	0.88mg	1%
Վիտամին A	91µg	84µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	8.4g	N/A
Շաքար		1.68g	N/A
Տրիպտոֆան	0.375mg		0%
Տրեոնին	1.305mg		0%
Իզոլեյցին	1.465mg		0%
Լեյցին	2.509mg		0%
Լիզին	2.179mg		0%
Մեթիոնին	0.71mg		0%
Ֆենիլալանին	1.401mg		0%
Վալին	1.676mg		0%
Հիստիդին	0.778mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

3

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Բեֆստրոգանով

2

Սպիտակուցներ: 5.1 գ

Ճարպեր: 4.6 գ

Ածխաջրեր: 9 գ

Ջուր: 79.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+461.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+85.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+368.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+36.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Բեֆստրոգանով

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.324 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.556 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.246 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1283.7%