Համեմատել Ձկնկիթ և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

7

Կապույտ պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+148.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+220%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+33.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+256.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1785.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+107.8%

հավասար Կալիում ~256mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

7

Կապույտ պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+855.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+148.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+845.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+155.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+49.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.54µg	1.22µg	430%
Խոլեստերին	479mg	75mg	135%
Հագեցած ճարպ	1.866g	18.669g	76%
Սելեն	51.7µg	14.5µg	68%
Կալցիում	28mg	528mg	50%
Նատրիում	117mg	1146mg	45%
Վիտամին B2	0.949mg	0.382mg	44%
Ճարպեր	8.23g	28.74g	32%
Վիտամին B1	0.277mg	0.029mg	21%
Ֆոսֆոր	515mg	387mg	18%
Վիտամին C	16.4mg	0mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	0.8g	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	7.778g	14%
Folate, total	92µg	36µg	14%
Սպիտակուցներ	28.62g	21.4g	14%
Ցինկ	1.28mg	2.66mg	13%
Վիտամին B5	1.154mg	1.729mg	12%
Վիտամին A	91µg	198µg	12%
Պղինձ	0.128mg	0.04mg	10%
Վիտամին B3	2.192mg	1.016mg	7%
Կալորիականություն	204kcal	353kcal	7%
Երկաթ	0.77mg	0.31mg	6%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D		21IU	3%
Վիտամին E		0.25mg	2%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Վիտամին B6	0.185mg	0.166mg	1%
Կալիում	283mg	256mg	1%
Մագնեզիում	26mg	23mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	2.34g	N/A
Ածխաջրեր	1.92g	2.34g	0%
Շաքար		0.5g	N/A
Մանգան	0.013mg	0.009mg	0%
Տրիպտոֆան	0.375mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	1.305mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	1.465mg	1.124mg	0%
Լեյցին	2.509mg	1.919mg	0%
Լիզին	2.179mg	1.852mg	0%
Մեթիոնին	0.71mg	0.584mg	0%
Ֆենիլալանին	1.401mg	1.087mg	0%
Վալին	1.676mg	1.556mg	0%
Հիստիդին	0.778mg	0.758mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Կապույտ պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+38.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+249.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+96.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Կապույտ պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-90%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+325.5%