Համեմատել Ձկնկիթ և Հապալասով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

8

Հապալասով կարկանդակ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+466%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+91%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+540%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1616.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+598.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+59.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2207.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

8

Հապալասով կարկանդակ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+618.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+830.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+444.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+55134.7%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.277mg	153mg	12727%
Վիտամին B12	11.54µg	0µg	481%
Խոլեստերին	479mg	0mg	160%
Սելեն	51.7µg	7.4µg	81%
Ֆոսֆոր	515mg	30mg	69%
Վիտամին B2	0.949mg	0.132mg	63%
Սպիտակուցներ	28.62g	2.7g	52%
Վիտամին B5	1.154mg	0.124mg	21%
Folate, total	92µg	23µg	17%
Վիտամին C	16.4mg	0.7mg	17%
Վիտամին B6	0.185mg	0.034mg	12%
Մանգան	0.013mg	0.3mg	12%
Ածխաջրեր	1.92g	33.5g	11%
Վիտամին A	91µg	2µg	10%
Ցինկ	1.28mg	0.2mg	10%
Պղինձ	0.128mg	0.067mg	7%
Կալիում	283mg	50mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	5.121g	7%
Երկաթ	0.77mg	1.23mg	6%
Ճարպեր	8.23g	11.9g	6%
Վիտամին B3	2.192mg	1.194mg	6%
Հագեցած ճարպ	1.866g	2.911g	5%
Մագնեզիում	26mg	8mg	4%
Նատրիում	117mg	185mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	3.08g	2%
Կալորիականություն	204kcal	245kcal	2%
Կալցիում	28mg	7mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	33.5g	N/A
Տրիպտոֆան	0.375mg	0.029mg	0%
Տրեոնին	1.305mg	0.073mg	0%
Իզոլեյցին	1.465mg	0.09mg	0%
Լեյցին	2.509mg	0.179mg	0%
Լիզին	2.179mg	0.057mg	0%
Մեթիոնին	0.71mg	0.046mg	0%
Ֆենիլալանին	1.401mg	0.127mg	0%
Վալին	1.676mg	0.108mg	0%
Հիստիդին	0.778mg	0.056mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

3

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Հապալասով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 2.7 գ

Ճարպեր: 11.9 գ

Ածխաջրեր: 33.5 գ

Ջուր: 51.2 գ

Այլ: 0.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+960%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+271.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1644.8%