Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոկոլադ և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադ vs Սոյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +56%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +143.3%
հավասար Կալիում - 515
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 301% 105% 89% 50% 4% 55% 343% 186% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +56%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +143.3%
հավասար Կալիում - 515

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +137%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 11% 0% 0% 7% 12% 14% 18% 10% 0% 29% 21%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +137%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +248.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +631.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +273.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +6348.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.4%
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +248.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +631.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +273.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +6348.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +381.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +363.7%
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.092 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +381.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +363.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շոկոլադ Սոյա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադ Սոյա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 54.17g 2.36g Շոկոլադ
Սպիտակուցներ 4.88g 18.21g Սոյա
Ճարպեր 31.28g 8.97g Շոկոլադ
Ածխաջրեր 61.17g 8.36g Շոկոլադ
Կալորիականություն 546kcal 172kcal Շոկոլադ
Շաքար 47.9g 3g Սոյա
Բջջանյութ(Fiber) 7g 6g Շոկոլադ
Կալցիում 56mg 102mg Սոյա
Երկաթ 8.02mg 5.14mg Շոկոլադ
Մագնեզիում 146mg 86mg Շոկոլադ
Ֆոսֆոր 206mg 245mg Սոյա
Կալիում 559mg 515mg Շոկոլադ
Նատրիում 24mg 1mg Սոյա
Ցինկ 2.01mg 1.15mg Շոկոլադ
Պղինձ 1.028mg 0.407mg Շոկոլադ
Մանգան 1.419mg 0.824mg Շոկոլադ
Սելեն 3µg 7.3µg Սոյա
Վիտամին A 50IU 9IU Շոկոլադ
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Շոկոլադ
Վիտամին E 0.54mg 0.35mg Շոկոլադ
Վիտամին C 1.7mg Սոյա
Վիտամին B1 0.025mg 0.155mg Սոյա
Վիտամին B2 0.05mg 0.285mg Սոյա
Վիտամին B3 0.725mg 0.399mg Շոկոլադ
Վիտամին B5 0.297mg 0.179mg Շոկոլադ
Վիտամին B6 0.042mg 0.234mg Սոյա
Folate, total 54µg Սոյա
Վիտամին B12 0.23µg 0µg Շոկոլադ
Վիտամին K 8.1µg 19.2µg Սոյա
Տրիպտոֆան 0.242mg Սոյա
Տրեոնին 0.723mg Սոյա
Իզոլեյցին 0.807mg Սոյա
Լեյցին 1.355mg Սոյա
Լիզին 1.108mg Սոյա
Մեթիոնին 0.224mg Սոյա
Ֆենիլալանին 0.869mg Սոյա
Վալին 0.831mg Սոյա
Հիստիդին 0.449mg Սոյա
Խոլեստերին 8mg 0mg Սոյա
Տրանս ճարպ 0.112g 0g Սոյա
Հագեցած ճարպ 18.519g 1.297g Սոյա
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Շոկոլադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54g 1.981g Շոկոլադ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092g 5.064g Սոյա
20:2 n-6 c,c 0.001g Շոկոլադ
18:2 n-6 c,c 0.947g Շոկոլադ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g Շոկոլադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շոկոլադ Սոյա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Շոկոլադ
23%
Սոյա
Mineral Summary Score
116%
Շոկոլադ
75%
Սոյա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոյա
Սոյա is lower in Շաքար (difference - 44.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյա
Սոյա is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյա
Սոյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.222g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա
Սոյա is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients
  2. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: