Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шоколад и Соя

Сравнить

Инфографика

Шоколад vs Соя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +56%
Содержит больше Магний +69.8%
Содержит больше Цинк +74.8%
Содержит больше Медь +152.6%
Содержит больше Марганец +72.2%
Содержит больше Кальций +82.1%
Содержит больше Фосфор +18.9%
Содержит меньше Натрий -95.8%
Содержит больше Селен +143.3%
Одинаковое количество вещества Калий - 515
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 301% 105% 89% 50% 4% 55% 343% 186% 17%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Содержит больше Железо +56%
Содержит больше Магний +69.8%
Содержит больше Цинк +74.8%
Содержит больше Медь +152.6%
Содержит больше Марганец +72.2%
Содержит больше Кальций +82.1%
Содержит больше Фосфор +18.9%
Содержит меньше Натрий -95.8%
Содержит больше Селен +143.3%
Одинаковое количество вещества Калий - 515

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
7
Соя
Содержит больше Витамин A +455.6%
Содержит больше Витамин E +54.3%
Содержит больше Витамин B3 +81.7%
Содержит больше Витамин B5 +65.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1 +520%
Содержит больше Витамин B2 +470%
Содержит больше Витамин B6 +457.1%
Содержит больше Витамин K +137%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 11% 0% 0% 7% 12% 14% 18% 10% 0% 29% 21%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Содержит больше Витамин A +455.6%
Содержит больше Витамин E +54.3%
Содержит больше Витамин B3 +81.7%
Содержит больше Витамин B5 +65.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1 +520%
Содержит больше Витамин B2 +470%
Содержит больше Витамин B6 +457.1%
Содержит больше Витамин K +137%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +248.7%
Содержит больше Углеводы +631.7%
Содержит больше Белки +273.2%
Содержит больше Вода +6348.5%
Содержит больше Другое +12.4%
5% 31% 61% 2%
Белки: 4.88 г
Жиры: 31.28 г
Углеводы: 61.17 г
Вода: 0.97 г
Другое: 1.7 г
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше Жиры +248.7%
Содержит больше Углеводы +631.7%
Содержит больше Белки +273.2%
Содержит больше Вода +6348.5%
Содержит больше Другое +12.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +381.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +363.7%
64% 33% 4%
Насыщенные жиры: 18.519 г
Мононенасыщенные жиры: 9.54 г
Полиненасыщенные жиры: 1.092 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +381.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +363.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шоколад Соя
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шоколад Соя Мнение
54.17g 2.36g Шоколад
Белки 4.88g 18.21g Соя
Жиры 31.28g 8.97g Шоколад
Углеводы 61.17g 8.36g Шоколад
Калорийность 546kcal 172kcal Шоколад
Сахар 47.9g 3g Соя
Клетчатка 7g 6g Шоколад
Кальций 56mg 102mg Соя
Железо 8.02mg 5.14mg Шоколад
Магний 146mg 86mg Шоколад
Фосфор 206mg 245mg Соя
Калий 559mg 515mg Шоколад
Натрий 24mg 1mg Соя
Цинк 2.01mg 1.15mg Шоколад
Медь 1.028mg 0.407mg Шоколад
Марганец 1.419mg 0.824mg Шоколад
Селен 3µg 7.3µg Соя
Витамин A 50IU 9IU Шоколад
Витамин A, RAE 2µg 0µg Шоколад
Витамин E 0.54mg 0.35mg Шоколад
Витамин C 1.7mg Соя
Витамин B1 0.025mg 0.155mg Соя
Витамин B2 0.05mg 0.285mg Соя
Витамин B3 0.725mg 0.399mg Шоколад
Витамин B5 0.297mg 0.179mg Шоколад
Витамин B6 0.042mg 0.234mg Соя
Витамин B9, общий 54µg Соя
Витамин B12 0.23µg 0µg Шоколад
Витамин K 8.1µg 19.2µg Соя
Триптофан 0.242mg Соя
Треонин 0.723mg Соя
Изолейцин 0.807mg Соя
Лейцин 1.355mg Соя
Лизин 1.108mg Соя
Метионин 0.224mg Соя
Фенилаланин 0.869mg Соя
Валин 0.831mg Соя
Гистидин 0.449mg Соя
Холестерин 8mg 0mg Соя
Транс-жиры 0.112g 0g Соя
Насыщенные жиры 18.519g 1.297g Соя
0.001g 0g Шоколад
Мононенасыщенные жиры 9.54g 1.981g Шоколад
Полиненасыщенные жиры 1.092g 5.064g Соя
0.001g Шоколад
0.947g Шоколад
0.085g Шоколад

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шоколад Соя
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Шоколад
23%
Соя
Итоговая оценка минералов
116%
Шоколад
75%
Соя

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шоколад
Продукт Шоколад более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шоколад
Шоколад дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соя
Соя содержит меньше вещества Сахар (Разница - 44.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя
Соя содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя
Соя содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 17.222g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 9)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шоколад - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients
  2. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.