Шоколад или соя - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами шоколад и соя
- Соя содержит меньше калорий, чем шоколад. В то время как соя содержит 172 калорий, шоколад содержит только 546 калорий.
- Шоколад имеет больше меди, железа, марганца, магния и витамина B12, в то время как соя имеет больше витамина B2, витамина B6, витамина B1 и витамина K.
- Шоколад обеспечивает на 86% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Количество насыщенных жиров в продукте соя ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chocolate, dark, 45- 59% cacao solids и Soybeans, mature cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +69.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +56% |
| Содержит больше МедьМедь | +152.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +74.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +72.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +82.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +143.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +54.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +81.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +65.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +520% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +470% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +457.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +137% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 18.519g | 1.297g | 78% |
| Медь | 1.028mg | 0.407mg | 69% |
| Железо | 8.02mg | 5.14mg | 36% |
| Жиры | 31.28g | 8.97g | 34% |
| Белки | 4.88g | 18.21g | 27% |
| Марганец | 1.419mg | 0.824mg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.092g | 5.064g | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.54g | 1.981g | 19% |
| Калорийность | 546kcal | 172kcal | 19% |
| Углеводы | 61.17g | 8.36g | 18% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.285mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.234mg | 15% |
| Магний | 146mg | 86mg | 14% |
| Витамин B9 | 54µg | 14% | |
| Кофеин | 43mg | 0mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.155mg | 11% |
| Витамин B12 | 0.23µg | 0µg | 10% |
| Холин | 47.5mg | 9% | |
| Витамин K | 8.1µg | 19.2µg | 9% |
| Цинк | 2.01mg | 1.15mg | 8% |
| Селен | 3µg | 7.3µg | 8% |
| Фосфор | 206mg | 245mg | 6% |
| Кальций | 56mg | 102mg | 5% |
| Клетчатка | 7g | 6g | 4% |
| Холестерин | 8mg | 0mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.179mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.725mg | 0.399mg | 2% |
| Витамин C | 1.7mg | 2% | |
| Натрий | 24mg | 1mg | 1% |
| Калий | 559mg | 515mg | 1% |
| Витамин E | 0.54mg | 0.35mg | 1% |
| Чистые углеводы | 54.17g | 2.36g | N/A |
| Сахар | 47.9g | 3g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.112g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.242mg | 0% | |
| Треонин | 0.723mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.807mg | 0% | |
| Лейцин | 1.355mg | 0% | |
| Лизин | 1.108mg | 0% | |
| Метионин | 0.224mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.869mg | 0% | |
| Валин | 0.831mg | 0% | |
| Гистидин | 0.449mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.085g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.947g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +248.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +631.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +273.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +6348.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +381.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +363.7% |
