Համեմատել Չամիչով թեփով շիլա և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չամիչով թեփով շիլա

8

Կոլոլակ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+338.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+761.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+313%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+283.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+41.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-30%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+152.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+142.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չամիչով թեփով շիլա

8

Կոլոլակ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+363.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+213%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+153%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+841.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+87.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	15.25mg	1.77mg	169%
Folate, total	339µg	36µg	76%
Վիտամին B12	2.53µg	1µg	64%
Վիտամին B6	0.85mg	0.202mg	50%
Ցինկ	6.36mg	1.66mg	43%
Պղինձ	0.508mg	0.123mg	43%
Սելեն	38.6µg	15.3µg	42%
Վիտամին B1	0.63mg	0.136mg	41%
Վիտամին B2	0.72mg	0.23mg	38%
Վիտամին B3	8.47mg	3.108mg	34%
Հագեցած ճարպ	0.424g	7.627g	33%
Բջջանյութ(Fiber)	10.2g	2.3g	32%
Ճարպեր	1.87g	22.21g	31%
Վիտամին A	253µg	22µg	26%
Մագնեզիում	136mg	31mg	25%
Ածխաջրեր	80.37g	8.06g	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.357g	9.188g	22%
Խոլեստերին	0mg	66mg	22%
Վիտամին B5		0.924mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.908g	3.346g	16%
Սպիտակուցներ	7.63g	14.4g	14%
Ֆոսֆոր	339mg	239mg	14%
Վիտամին D	102IU	2IU	13%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.5µg	0.1µg	12%
Մանգան		0.282mg	12%
Նատրիում	466mg	666mg	9%
Կալիում	546mg	296mg	7%
Վիտամին K	0.3µg	8.2µg	7%
Կալցիում	33mg	80mg	5%
Choline, total	24.1mg	45.2mg	4%
Կալորիականություն	342kcal	286kcal	3%
Վիտամին E	0.18mg	0.42mg	2%
Օսլա		2.25g	1%
Զուտ ածխաջրեր	70.17g	5.76g	N/A
Շաքար	33.04g	3.47g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.577g	N/A
Ֆրուկտոզա		0.21g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.163g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.013g	N/A
20:3 n-3		0.012g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.005g	N/A
20:3 n-6		0.022g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.07g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.815g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չամիչով թեփով շիլա

2

Սպիտակուցներ: 7.63 գ

Ճարպեր: 1.87 գ

Ածխաջրեր: 80.37 գ

Ջուր: 7.5 գ

Այլ: 2.63 գ

Կոլոլակ

3

Սպիտակուցներ: 14.4 գ

Ճարպեր: 22.21 գ

Ածխաջրեր: 8.06 գ

Ջուր: 53.67 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+897.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+58.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1087.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+615.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չամիչով թեփով շիլա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.424 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.357 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.908 գ

Կոլոլակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.627 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.188 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.346 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-94.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2473.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+268.5%