Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չորացված սամիթ և Անանուխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չորացված սամիթ vs Անանուխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 322% 535% 292% 1829% 163% 90% 233% 27% 515% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +463.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +634.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +481.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +860.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +643.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +235.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.1%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 98% 0% 0% 105% 66% 53% 0% 395% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +409.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1225.6%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.266mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չորացված սամիթ Անանուխ DV% diff.
Երկաթ 48.78mg 5.08mg 546%
Կալցիում 1784mg 243mg 154%
Վիտամին B6 1.71mg 0.129mg 122%
Մանգան 3.95mg 1.176mg 121%
Մագնեզիում 451mg 80mg 88%
Կալիում 3308mg 569mg 81%
Ֆոսֆոր 543mg 73mg 67%
Սպիտակուցներ 19.96g 3.75g 32%
Folate, total 114µg 29%
Վիտամին B1 0.418mg 0.082mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 13.6g 8g 22%
Վիտամին C 50mg 31.8mg 20%
Ցինկ 3.3mg 1.11mg 20%
Պղինձ 0.49mg 0.329mg 18%
Ածխաջրեր 55.82g 14.89g 14%
Կալորիականություն 253kcal 70kcal 9%
Վիտամին A 293µg 212µg 9%
Նատրիում 208mg 31mg 8%
Վիտամին B3 2.807mg 1.706mg 7%
Վիտամին B5 0.338mg 7%
Ճարպեր 4.36g 0.94g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508g 3%
Վիտամին B2 0.284mg 0.266mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 42.22g 6.89g N/A
Հագեցած ճարպ 0.234g 0.246g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033g 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.154mg 0%
Լեյցին 0.281mg 0%
Լիզին 0.161mg 0%
Մեթիոնին 0.053mg 0%
Ֆենիլալանին 0.191mg 0%
Վալին 0.187mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 56% 7% 13%
Սպիտակուցներ: 19.96 գ
Ճարպեր: 4.36 գ
Ածխաջրեր: 55.82 գ
Ջուր: 7.3 գ
Այլ: 12.56 գ
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +432.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +363.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +274.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +609.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +977.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.234 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.246g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չորացված սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171322/nutrients
  2. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: