Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ և Gratin սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ vs Gratin infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +162.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +564.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +150.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +263.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +226.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +75%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1250%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 63% 5% 8% 14% 2% 6% 17% 12% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 24% 15% 49% 35% 57% 19% 54% 22% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +162.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +564.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +150.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +263.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +226.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +75%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1250%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
5
Gratin
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +905.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +757.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +3770%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +83.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 160% 14% 0% 283% 5% 14% 12% 1% 50% 5% 0% 21%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 0% 0% 33% 16% 27% 19% 24% 41% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +905.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +757.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +3770%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +83.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +360%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2430%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +121%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +420%
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +360%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2430%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +121%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +420%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10645%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.4%
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.276 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10645%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ Gratin
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ Gratin Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.2g 9.47g Gratin
Սպիտակուցներ 1.1g 5.06g Gratin
Ճարպեր 0.3g 7.59g Gratin
Ածխաջրեր 5.1g 11.27g Gratin
Կալորիականություն 23kcal 132kcal Gratin
Շաքար 2.71g Gratin
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 1.8g Պղպեղ
Կալցիում 6mg 119mg Gratin
Երկաթ 1.68mg 0.64mg Պղպեղ
Մագնեզիում 6mg 20mg Gratin
Ֆոսֆոր 17mg 113mg Gratin
Կալիում 158mg 396mg Gratin
Նատրիում 14mg 433mg Պղպեղ
Ցինկ 0.19mg 0.69mg Gratin
Պղինձ 0.049mg 0.16mg Gratin
Մանգան 0.092mg 0.161mg Gratin
Սելեն 0.2µg 2.7µg Gratin
Վիտամին A 2655IU 264IU Պղպեղ
Վիտամին A, RAE 133µg 64µg Պղպեղ
Վիտամին E 0.69mg Պղպեղ
Վիտամին C 84.9mg 9.9mg Պղպեղ
Վիտամին B1 0.017mg 0.064mg Gratin
Վիտամին B2 0.06mg 0.116mg Gratin
Վիտամին B3 0.615mg 0.993mg Gratin
Վիտամին B5 0.01mg 0.387mg Gratin
Վիտամին B6 0.215mg 0.174mg Պղպեղ
Folate, total 6µg 11µg Gratin
Վիտամին K 8.3µg Պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.07mg Gratin
Տրեոնին 0.04mg 0.192mg Gratin
Իզոլեյցին 0.036mg 0.284mg Gratin
Լեյցին 0.058mg 0.443mg Gratin
Լիզին 0.049mg 0.381mg Gratin
Մեթիոնին 0.013mg 0.117mg Gratin
Ֆենիլալանին 0.034mg 0.254mg Gratin
Վալին 0.046mg 0.325mg Gratin
Հիստիդին 0.022mg 0.151mg Gratin
Խոլեստերին 0mg 23mg Պղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.045g 4.733g Պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 2.149g Gratin
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161g 0.276g Gratin

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ Gratin
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Պղպեղ
15%
Gratin
Mineral Summary Score
13%
Պղպեղ
32%
Gratin

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 419mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.688g)
Which food is lower in Շաքար?
Gratin
Gratin is lower in Շաքար (difference - 2.71g)
Which food is lower in glycemic index?
Gratin
Gratin is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Gratin
Gratin is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Gratin
Gratin is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients
  2. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: