Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ և Ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ vs Ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 14% 63% 16% 5.2% 7.3% 1.8% 12% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 8.1% 24% 58% 58% 32% 50% 0.39% 68% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +71.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +526.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +588.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +470.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +850%
հավասար Երկաթ ~1.54mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 44% 14% 0% 4.3% 14% 12% 0.6% 50% 0% 21% 4.5% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 47% 13% 2.8% 0% 65% 34% 38% 9180% 50% 0% 65% 47% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +497.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1423.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1529900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +212%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +950%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +371.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.216mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ Ոլոռ DV% diff.
Վիտամին B5 0.01mg 153mg 3060%
Վիտամին C 84.9mg 14.2mg 79%
Վիտամին B1 0.017mg 0.259mg 20%
Մանգան 0.092mg 0.525mg 19%
Վիտամին K 8.3µg 25.9µg 15%
Պղինձ 0.049mg 0.173mg 14%
Folate, total 6µg 63µg 14%
Ֆոսֆոր 17mg 117mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 5.5g 14%
Վիտամին A 133µg 40µg 10%
Սպիտակուցներ 1.1g 5.36g 9%
Ցինկ 0.19mg 1.19mg 9%
Վիտամին B3 0.615mg 2.021mg 9%
Մագնեզիում 6mg 39mg 8%
Վիտամին B2 0.06mg 0.149mg 7%
Ածխաջրեր 5.1g 15.63g 4%
Choline, total 6.3mg 29.7mg 4%
Վիտամին E 0.69mg 0.14mg 4%
Կալորիականություն 23kcal 84kcal 3%
Սելեն 0.2µg 1.9µg 3%
Կալիում 158mg 271mg 3%
Կալցիում 6mg 27mg 2%
Երկաթ 1.68mg 1.54mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.41g 1%
Ճարպեր 0.3g 0.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.2g 10.13g N/A
Շաքար 2.71g 5.93g N/A
Նատրիում 14mg 3mg 0%
Վիտամին B6 0.215mg 0.216mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.045g 0.039g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.019g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161g 0.102g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.04mg 0.201mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.193mg 0%
Լեյցին 0.058mg 0.32mg 0%
Լիզին 0.049mg 0.314mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.081mg 0%
Ֆենիլալանին 0.034mg 0.198mg 0%
Վալին 0.046mg 0.232mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.105mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +387.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +130%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +57.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.019g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients
  2. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: