Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պղպեղ կայնեյան

9

Քաղցր ռոլ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+794.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1714.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+387.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+323.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+320.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+285.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+566.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+93.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պղպեղ կայնեյան

9

Քաղցր ռոլ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+3720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3256.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1399%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+246.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1725%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+24.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.324mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	2081µg	62µg	224%
Վիտամին E	29.83mg	1.99mg	186%
Վիտամին B6	2.45mg	0.107mg	180%
Բջջանյութ(Fiber)	27.2g	2.4g	99%
Վիտամին C	76.4mg	2mg	83%
Երկաթ	7.8mg	1.6mg	78%
Մանգան	2mg	0.3mg	74%
Վիտամին K	80.3µg	4.4µg	63%
Կալիում	2014mg	111mg	56%
Վիտամին B2	0.919mg	0.265mg	50%
Վիտամին B3	8.701mg	2.384mg	39%
Մագնեզիում	152mg	17mg	32%
Պղինձ	0.373mg	0.088mg	32%
Ֆոսֆոր	293mg	76mg	31%
Խոլեստերին	0mg	66mg	22%
Ցինկ	2.48mg	0.59mg	17%
Սելեն	8.8µg	17µg	15%
Սպիտակուցներ	12.01g	6.2g	12%
Նատրիում	30mg	304mg	12%
Folate, total	106µg	72µg	9%
Կալցիում	148mg	72mg	8%
Վիտամին B5		0.406mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.37g	7.473g	6%
Վիտամին B12	0µg	0.14µg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.75g	4.797g	5%
Կալորիականություն	318kcal	372kcal	3%
Ածխաջրեր	56.63g	50.9g	2%
Choline, total	51.5mg	41.3mg	2%
Ճարպեր	17.27g	16.4g	1%
Հագեցած ճարպ	3.26g	3.079g	1%
Զուտ ածխաջրեր	29.43g	48.5g	N/A
Շաքար	10.34g	31.73g	N/A
Վիտամին B1	0.328mg	0.324mg	0%
Տրիպտոֆան		0.074mg	0%
Տրեոնին		0.211mg	0%
Իզոլեյցին		0.259mg	0%
Լեյցին		0.458mg	0%
Լիզին		0.243mg	0%
Մեթիոնին		0.117mg	0%
Ֆենիլալանին		0.3mg	0%
Վալին		0.291mg	0%
Հիստիդին		0.145mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.004g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պղպեղ կայնեյան

4

Սպիտակուցներ: 12.01 գ

Ճարպեր: 17.27 գ

Ածխաջրեր: 56.63 գ

Ջուր: 8.05 գ

Այլ: 6.04 գ

Քաղցր ռոլ

1

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 16.4 գ

Ածխաջրեր: 50.9 գ

Ջուր: 24.8 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+93.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+255.3%