Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն և Eel սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն vs Eel infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Eel
Eel
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 7.8% 31% 24% 9.7% 57% 119% 8.5% 5.2% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +69%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +398.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +383.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150%
հավասար Կալիում ~349mg
հավասար Ֆոսֆոր ~277mg
հավասար Նատրիում ~65mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 14% 23% 393% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Eel
Eel
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 227% 0% 0% 46% 12% 84% 17% 18% 361% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +426.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +740.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1546.5%
հավասար Վիտամին B12 ~2.89µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
Eel
Eel
3
24% 15% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 23.65 գ
Ճարպեր: 14.95 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.31 գ
Այլ: 2.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +161.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.65g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~59.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553 գ
Eel
Eel
1
22% 69% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.218 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.214 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +275%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +120.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն Eel
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն Eel Opinion
Կալորիականություն 206kcal 236kcal Eel
Սպիտակուցներ 22.1g 23.65g Eel
Ճարպեր 12.35g 14.95g Eel
Վիտամին C 3.7mg 1.8mg Սաղմոն
Խոլեստերին 63mg 161mg Սաղմոն
Վիտամին D 526IU Սաղմոն
Մագնեզիում 30mg 26mg Սաղմոն
Կալցիում 15mg 26mg Eel
Կալիում 384mg 349mg Սաղմոն
Երկաթ 0.34mg 0.64mg Eel
Պղինձ 0.049mg 0.029mg Սաղմոն
Ցինկ 0.43mg 2.08mg Eel
Ֆոսֆոր 252mg 277mg Eel
Նատրիում 61mg 65mg Սաղմոն
Վիտամին A 230IU 3787IU Eel
Վիտամին A 69µg 1137µg Eel
Վիտամին E 1.14mg Սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 13.1µg Սաղմոն
Մանգան 0.016mg 0.04mg Eel
Սելեն 41.4µg 8.3µg Սաղմոն
Վիտամին B1 0.34mg 0.183mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.135mg 0.051mg Սաղմոն
Վիտամին B3 8.045mg 4.487mg Սաղմոն
Վիտամին B5 1.475mg 0.28mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.647mg 0.077mg Սաղմոն
Վիտամին B12 2.8µg 2.89µg Eel
Վիտամին K 0.1µg Սաղմոն
Folate, total 34µg 17µg Սաղմոն
Choline, total 90.5mg Սաղմոն
Հագեցած ճարպ 2.397g 3.023g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181g 9.218g Eel
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553g 1.214g Սաղմոն
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.265mg Eel
Տրեոնին 0.969mg 1.037mg Eel
Իզոլեյցին 1.018mg 1.09mg Eel
Լեյցին 1.796mg 1.922mg Eel
Լիզին 2.03mg 2.171mg Eel
Մեթիոնին 0.654mg 0.7mg Eel
Ֆենիլալանին 0.863mg 0.923mg Eel
Վալին 1.139mg 1.218mg Eel
Հիստիդին 0.651mg 0.696mg Eel
20:5 n-3 (EPA) 0.69g 0.108g Սաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 1.457g 0.081g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.17g 0.095g Սաղմոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն Eel
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
106%
Սաղմոն
60%
Eel
Mineral Summary Score
44%
Սաղմոն
33%
Eel

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 98mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.626g)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Eel
Eel is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is cheaper?
Eel
Eel is cheaper (difference - $13)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Eel - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174194/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: