Лосось или угорь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лосось и угорь
- Угорь и лосось содержат примерно одинаковое количество калорий. Угорь содержат 236 калорий, а лосось содержит 206 калорий.
- Лосось имеет больше селена, витамина B6, витамина B5, витамина B3, витамина B1 и витамина B2, однако угорь содержат больше витамина A и цинка.
- Угорь покрывают вашу дневную потребность в витамине A на 71% больше, чем лосось.
- Лосось имеет в 8 раз больше витамина B6, чем угорь. В то время как лосось имеет 0.647 мг витамина B6, угорь имеют только 0.077 мг.
- Лосось имеет меньше холестерина.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, Atlantic, farmed, cooked, dry heat и Fish, eel, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +69% |
| Содержит больше СеленСелен | +398.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +73.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +88.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +383.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +105.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +85.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +164.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +79.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +426.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +740.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1547.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 69µg | 1137µg | 119% |
| Витамин D | 526IU | 66% | |
| Витамин D | 13.1µg | 66% | |
| Селен | 41.4µg | 8.3µg | 60% |
| Витамин B6 | 0.647mg | 0.077mg | 44% |
| Холестерин | 63mg | 161mg | 33% |
| Витамин B5 | 1.475mg | 0.28mg | 24% |
| Витамин B3 | 8.045mg | 4.487mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.553g | 1.214g | 22% |
| Холин | 90.5mg | 16% | |
| Цинк | 0.43mg | 2.08mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.34mg | 0.183mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.181g | 9.218g | 13% |
| Витамин E | 1.14mg | 8% | |
| Витамин B2 | 0.135mg | 0.051mg | 6% |
| Витамин B9 | 34µg | 17µg | 4% |
| Фосфор | 252mg | 277mg | 4% |
| Витамин B12 | 2.8µg | 2.89µg | 4% |
| Железо | 0.34mg | 0.64mg | 4% |
| Жиры | 12.35g | 14.95g | 4% |
| Насыщенные жиры | 2.397g | 3.023g | 3% |
| Белки | 22.1g | 23.65g | 3% |
| Калорийность | 206kcal | 236kcal | 2% |
| Медь | 0.049mg | 0.029mg | 2% |
| Витамин C | 3.7mg | 1.8mg | 2% |
| Марганец | 0.016mg | 0.04mg | 1% |
| Калий | 384mg | 349mg | 1% |
| Кальций | 15mg | 26mg | 1% |
| Магний | 30mg | 26mg | 1% |
| Натрий | 61mg | 65mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.248mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 0.969mg | 1.037mg | 0% |
| Изолейцин | 1.018mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 1.796mg | 1.922mg | 0% |
| Лизин | 2.03mg | 2.171mg | 0% |
| Метионин | 0.654mg | 0.7mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.863mg | 0.923mg | 0% |
| Валин | 1.139mg | 1.218mg | 0% |
| Гистидин | 0.651mg | 0.696mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.69g | 0.108g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.457g | 0.081g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.17g | 0.095g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +161.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.65g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~59.31g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -20.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +275% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +120.5% |
