Համեմատել Սաղմոն և Հավի կրծքամիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն

3

Հավի կրծքամիս

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+39.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+58%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+235.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+10.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+151.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+31.3%

հավասար Մագնեզիում ~31mg

հավասար Կալցիում ~16mg

հավասար Ֆոսֆոր ~246mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն

8

Հավի կրծքամիս

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+885.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+13000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+330.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+656.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+750%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2300%

հավասար Վիտամին B2 ~0.125mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.64mg

հավասար Choline, total ~95.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.8µg	0.37µg	101%
Վիտամին D	526IU	5IU	65%
Վիտամին D (D2 + D3)	13.1µg	0.1µg	65%
Վիտամին B3	8.045mg	14.782mg	42%
Սելեն	41.4µg	26.2µg	28%
Սպիտակուցներ	22.1g	33.44g	23%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.553g	1.07g	23%
Վիտամին B1	0.34mg	0.079mg	22%
Ճարպեր	12.35g	4.71g	12%
Երկաթ	0.34mg	1.14mg	10%
Վիտամին B5	1.475mg	1.04mg	9%
Խոլեստերին	63mg	91mg	9%
Folate, total	34µg	4µg	8%
Վիտամին A	69µg	7µg	7%
Ցինկ	0.43mg	1.08mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.181g	1.72g	6%
Վիտամին E	1.14mg	0.42mg	5%
Հագեցած ճարպ	2.397g	1.29g	5%
Վիտամին C	3.7mg	0mg	4%
Կալիում	384mg	276mg	3%
Վիտամին K	0.1µg	2.4µg	2%
Choline, total	90.5mg	95.9mg	1%
Վիտամին B6	0.647mg	0.64mg	1%
Կալորիականություն	206kcal	187kcal	1%
Վիտամին B2	0.135mg	0.125mg	1%
Նատրիում	61mg	79mg	1%
Ֆոսֆոր	252mg	246mg	1%
Պղինձ	0.049mg	0.054mg	1%
Ածխաջրեր	0g	0.51g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.51g	N/A
Մագնեզիում	30mg	31mg	0%
Կալցիում	15mg	16mg	0%
Մանգան	0.016mg	0.021mg	0%
Տրիպտոֆան	0.248mg	0.39mg	0%
Տրեոնին	0.969mg	1.412mg	0%
Իզոլեյցին	1.018mg	1.765mg	0%
Լեյցին	1.796mg	2.509mg	0%
Լիզին	2.03mg	2.836mg	0%
Մեթիոնին	0.654mg	0.925mg	0%
Ֆենիլալանին	0.863mg	1.328mg	0%
Վալին	1.139mg	1.659mg	0%
Հիստիդին	0.651mg	1.037mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.69g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.457g	0.03g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.17g	0.02g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 22.1 գ

Ճարպեր: 12.35 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.75 գ

Այլ: 0.8 գ

Հավի կրծքամիս

3

Սպիտակուցներ: 33.44 գ

Ճարպեր: 4.71 գ

Ածխաջրեր: 0.51 գ

Ջուր: 60.21 գ

Այլ: 1.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+162.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+41.3%

հավասար Ջուր ~60.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.397 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553 գ

Հավի կրծքամիս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+325.5%