Лосось или куриная грудка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лосось и куриная грудка
- Лосось и куриная грудка содержат примерно одинаковое количество калорий. Лосось содержит 206 калорий, а куриная грудка содержит 187 калорий.
- Лосось имеет больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B1, витамина B5 и витамина B9; однако, куриная грудка богаче витамином B3, железом и цинком.
- Лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 101% выше, чем куриная грудка.
- Куриная грудка имеет в 105 раз меньше витамина D, чем лосось. Лосось имеет 526 IU витамина D, в то время как куриная грудка имеет 5 IU.
- Лосось содержит меньше холестерина.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, Atlantic, farmed, cooked, dry heat и Chicken, broilers or fryers, breast, meat only, cooked, fried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +39.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +58% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +235.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +10.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +151.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +31.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +885.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +171.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +13000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +330.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +41.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +656.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +750% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +83.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.8µg | 0.37µg | 101% |
| Витамин D | 526IU | 5IU | 65% |
| Витамин D | 13.1µg | 0.1µg | 65% |
| Витамин B3 | 8.045mg | 14.782mg | 42% |
| Селен | 41.4µg | 26.2µg | 28% |
| Белки | 22.1g | 33.44g | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.553g | 1.07g | 23% |
| Витамин B1 | 0.34mg | 0.079mg | 22% |
| Жиры | 12.35g | 4.71g | 12% |
| Железо | 0.34mg | 1.14mg | 10% |
| Витамин B5 | 1.475mg | 1.04mg | 9% |
| Холестерин | 63mg | 91mg | 9% |
| Витамин B9 | 34µg | 4µg | 8% |
| Витамин A | 69µg | 7µg | 7% |
| Цинк | 0.43mg | 1.08mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.181g | 1.72g | 6% |
| Витамин E | 1.14mg | 0.42mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 2.397g | 1.29g | 5% |
| Витамин C | 3.7mg | 0mg | 4% |
| Калий | 384mg | 276mg | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.4µg | 2% |
| Холин | 90.5mg | 95.9mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.647mg | 0.64mg | 1% |
| Калорийность | 206kcal | 187kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.135mg | 0.125mg | 1% |
| Натрий | 61mg | 79mg | 1% |
| Фосфор | 252mg | 246mg | 1% |
| Медь | 0.049mg | 0.054mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 0.51g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.51g | N/A |
| Магний | 30mg | 31mg | 0% |
| Кальций | 15mg | 16mg | 0% |
| Марганец | 0.016mg | 0.021mg | 0% |
| Триптофан | 0.248mg | 0.39mg | 0% |
| Треонин | 0.969mg | 1.412mg | 0% |
| Изолейцин | 1.018mg | 1.765mg | 0% |
| Лейцин | 1.796mg | 2.509mg | 0% |
| Лизин | 2.03mg | 2.836mg | 0% |
| Метионин | 0.654mg | 0.925mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.863mg | 1.328mg | 0% |
| Валин | 1.139mg | 1.659mg | 0% |
| Гистидин | 0.651mg | 1.037mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.69g | 0.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.457g | 0.03g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.17g | 0.02g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.1 г
Жиры:
12.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
64.75 г
Другое:
0.8 г
Белки:
33.44 г
Жиры:
4.71 г
Углеводы:
0.51 г
Вода:
60.21 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +162.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +51.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~60.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.397 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.181 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.553 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.29 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.07 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +143.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +325.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.2% |
