Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +176.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +673.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2608.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11546.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18179.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3593.8%
հավասար Սելեն ~39.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 23% 23% 197% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +334.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +960.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +43.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 0.43mg 78.6mg 711%
Պղինձ 0.049mg 5.707mg 629%
Վիտամին B12 2.8µg 17.5µg 613%
Երկաթ 0.34mg 9.21mg 111%
Վիտամին D (D2 + D3) 13.1µg 0µg 66%
Վիտամին D 526IU 2IU 66%
Վիտամին B6 0.647mg 0.061mg 45%
Վիտամին B3 8.045mg 1.85mg 39%
Մանգան 0.016mg 0.591mg 25%
Վիտամին B1 0.34mg 0.036mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553g 1.056g 23%
Սպիտակուցներ 22.1g 11.42g 21%
Վիտամին B5 1.475mg 0.447mg 21%
Ճարպեր 12.35g 3.42g 14%
Կալցիում 15mg 116mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181g 0.506g 9%
Ֆոսֆոր 252mg 194mg 8%
Choline, total 90.5mg 130mg 7%
Հագեցած ճարպ 2.397g 0.948g 7%
Կալիում 384mg 139mg 7%
Folate, total 34µg 14µg 5%
Կալորիականություն 206kcal 102kcal 5%
Վիտամին A 69µg 26µg 5%
Նատրիում 61mg 166mg 5%
Խոլեստերին 63mg 79mg 5%
Վիտամին E 1.14mg 1.7mg 4%
Վիտամին C 3.7mg 0mg 4%
Սելեն 41.4µg 39.5µg 3%
Վիտամին B2 0.135mg 0.18mg 3%
Վիտամին K 0.1µg 2µg 2%
Ածխաջրեր 0g 5.45g 2%
Մագնեզիում 30mg 35mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.45g N/A
Շաքար 0g 1.23g N/A
Օսլա 0.9g 0%
Տրանս ճարպ 0.068g N/A
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.138mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.046mg 0%
Իզոլեյցին 1.018mg 0.459mg 0%
Լեյցին 1.796mg 0.716mg 0%
Լիզին 2.03mg 0.762mg 0%
Մեթիոնին 0.654mg 0.257mg 0%
Ֆենիլալանին 0.863mg 0.413mg 0%
Վալին 1.139mg 0.523mg 0%
Հիստիդին 0.651mg 0.22mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.69g 0.353g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.457g 0.271g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.17g 0.02g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.061g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +261.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553 գ
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +726.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +331.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: