Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось и Устрица

Сравнить

Инфографика

Лосось vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Содержит больше КалийКалий +176.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.3%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит больше КальцийКальций +673.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2608.8%
Содержит больше МедьМедь +11546.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +18179.1%
Содержит больше МарганецМарганец +3593.8%
Одинаковое количество вещества Селен ~39.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 23% 23% 197% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +165.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +844.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +334.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +230%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +960.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +142.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +49.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +525%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1900%
Содержит больше ХолинХолин +43.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось Устрица DV% diff.
Цинк 0.43mg 78.6mg 711%
Медь 0.049mg 5.707mg 629%
Витамин B12 2.8µg 17.5µg 613%
Железо 0.34mg 9.21mg 111%
Витамин D 13.1µg 0µg 66%
Витамин D 526IU 2IU 66%
Витамин B6 0.647mg 0.061mg 45%
Витамин B3 8.045mg 1.85mg 39%
Марганец 0.016mg 0.591mg 25%
Витамин B1 0.34mg 0.036mg 25%
Полиненасыщенные жиры 4.553g 1.056g 23%
Белки 22.1g 11.42g 21%
Витамин B5 1.475mg 0.447mg 21%
Жиры 12.35g 3.42g 14%
Кальций 15mg 116mg 10%
Мононенасыщенные жиры 4.181g 0.506g 9%
Фосфор 252mg 194mg 8%
Холин 90.5mg 130mg 7%
Насыщенные жиры 2.397g 0.948g 7%
Калий 384mg 139mg 7%
Витамин B9 34µg 14µg 5%
Калорийность 206kcal 102kcal 5%
Витамин A 69µg 26µg 5%
Натрий 61mg 166mg 5%
Холестерин 63mg 79mg 5%
Витамин E 1.14mg 1.7mg 4%
Витамин C 3.7mg 0mg 4%
Селен 41.4µg 39.5µg 3%
Витамин B2 0.135mg 0.18mg 3%
Витамин K 0.1µg 2µg 2%
Углеводы 0g 5.45g 2%
Магний 30mg 35mg 1%
Чистые углеводы 0g 5.45g N/A
Сахар 0g 1.23g N/A
Крахмал 0.9g 0%
Транс-жиры 0.068g N/A
Триптофан 0.248mg 0.138mg 0%
Треонин 0.969mg 0.046mg 0%
Изолейцин 1.018mg 0.459mg 0%
Лейцин 1.796mg 0.716mg 0%
Лизин 2.03mg 0.762mg 0%
Метионин 0.654mg 0.257mg 0%
Фенилаланин 0.863mg 0.413mg 0%
Валин 1.139mg 0.523mg 0%
Гистидин 0.651mg 0.22mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.69g 0.353g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.457g 0.271g N/A
0.163g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.17g 0.02g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.004g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.061g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 12% 65%
Белки: 22.1 г
Жиры: 12.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.75 г
Другое: 0.8 г
11% 3% 5% 78%
Белки: 11.42 г
Жиры: 3.42 г
Углеводы: 5.45 г
Вода: 78.19 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +93.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +261.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +20.8%
Содержит больше ДругоеДругое +90%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 38% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.397 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.553 г
38% 20% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.506 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.056 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +726.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +331.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.