Лосось или устрица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами лосось и устрица?
- Лосось содержит больше калорий, чем устрица. Лосось содержит 206 калорий, в то время как устрица содержит 102 калорий.
- Лосось богаче витамином D, витамином B6, витамином B3, витамином B1 и витамином B5, в то время как устрица содержит больше цинка, меди, витамина B12, железа и марганца.
- Устрица обеспечивает на 711% больше дневной нормы цинка
- Устрица имеет в 263 раз меньше витамина D, чем лосось. Лосось имеет 526 IU витамина D, в то время как устрица имеет 2 IU.
Мы использовали Fish, salmon, Atlantic, farmed, cooked, dry heat и Mollusks, oyster, eastern, wild, cooked, moist heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +176.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +673.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2608.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +11546.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18179.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3593.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +165.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +844.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +334.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +230% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +960.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +142.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +49.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +525% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1900% |
| Содержит больше ХолинХолин | +43.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 0.43mg | 78.6mg | 711% |
| Медь | 0.049mg | 5.707mg | 629% |
| Витамин B12 | 2.8µg | 17.5µg | 613% |
| Железо | 0.34mg | 9.21mg | 111% |
| Витамин D | 13.1µg | 0µg | 66% |
| Витамин D | 526IU | 2IU | 66% |
| Витамин B6 | 0.647mg | 0.061mg | 45% |
| Витамин B3 | 8.045mg | 1.85mg | 39% |
| Марганец | 0.016mg | 0.591mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.34mg | 0.036mg | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.553g | 1.056g | 23% |
| Белки | 22.1g | 11.42g | 21% |
| Витамин B5 | 1.475mg | 0.447mg | 21% |
| Жиры | 12.35g | 3.42g | 14% |
| Кальций | 15mg | 116mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.181g | 0.506g | 9% |
| Фосфор | 252mg | 194mg | 8% |
| Холин | 90.5mg | 130mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 2.397g | 0.948g | 7% |
| Калий | 384mg | 139mg | 7% |
| Витамин B9 | 34µg | 14µg | 5% |
| Калорийность | 206kcal | 102kcal | 5% |
| Витамин A | 69µg | 26µg | 5% |
| Натрий | 61mg | 166mg | 5% |
| Холестерин | 63mg | 79mg | 5% |
| Витамин E | 1.14mg | 1.7mg | 4% |
| Витамин C | 3.7mg | 0mg | 4% |
| Селен | 41.4µg | 39.5µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.135mg | 0.18mg | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 2µg | 2% |
| Углеводы | 0g | 5.45g | 2% |
| Магний | 30mg | 35mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.45g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.23g | N/A |
| Крахмал | 0.9g | 0% | |
| Транс-жиры | 0.068g | N/A | |
| Триптофан | 0.248mg | 0.138mg | 0% |
| Треонин | 0.969mg | 0.046mg | 0% |
| Изолейцин | 1.018mg | 0.459mg | 0% |
| Лейцин | 1.796mg | 0.716mg | 0% |
| Лизин | 2.03mg | 0.762mg | 0% |
| Метионин | 0.654mg | 0.257mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.863mg | 0.413mg | 0% |
| Валин | 1.139mg | 0.523mg | 0% |
| Гистидин | 0.651mg | 0.22mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.69g | 0.353g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.457g | 0.271g | N/A |
| 0.163g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.17g | 0.02g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.004g | N/A | |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.061g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +93.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +261.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +726.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +331.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.5% |
