Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տամալե և Բեֆստրոգանով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տամալե vs Բեֆստրոգանով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +98%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +26.7%
հավասար Կալիում - 140
հավասար Նատրիում - 435
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 46% 16% 43% 12% 56% 41% 21% 23% 33%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 33% 2% 22% 13% 57% 30% 34% 0% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +98%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +26.7%
հավասար Կալիում - 140
հավասար Նատրիում - 435

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1490%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +346.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 6% 13% 19% 30% 13% 33% 12% 68% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 9% 0% 0% 10% 21% 2% 0% 14% 51% 33% 257%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1490%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +346.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.3%
հավասար Այլ - 1.4
6% 6% 18% 68%
Սպիտակուցներ: 6.28 գ
Ճարպեր: 6.12 գ
Ածխաջրեր: 18.12 գ
Ջուր: 68.1 գ
Այլ: 1.38 գ
5% 5% 9% 80%
Սպիտակուցներ: 5.1 գ
Ճարպեր: 4.6 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 79.9 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.3%
հավասար Այլ - 1.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +76%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +179.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 2.324
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: 2.396 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.688 գ
56% 38% 6%
Հագեցած ճարպ: 2.324 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.556 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.246 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +76%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +179.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 2.324

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տամալե Բեֆստրոգանով
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տամալե Բեֆստրոգանով Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.02g 8.4g Տամալե
Սպիտակուցներ 6.28g 5.1g Տամալե
Ճարպեր 6.12g 4.6g Տամալե
Ածխաջրեր 18.12g 9g Տամալե
Կալորիականություն 153kcal 98kcal Տամալե
Օսլա 12.27g Տամալե
Ֆրուկտոզա 0.17g Տամալե
Շաքար 0.99g 1.68g Տամալե
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 0.6g Տամալե
Կալցիում 29mg 20mg Տամալե
Երկաթ 1.22mg 0.88mg Տամալե
Մագնեզիում 22mg 2mg Տամալե
Ֆոսֆոր 99mg 50mg Տամալե
Կալիում 131mg 140mg Բեֆստրոգանով
Նատրիում 427mg 435mg Տամալե
Ցինկ 1.48mg 1.1mg Տամալե
Պղինձ 0.063mg 0.1mg Բեֆստրոգանով
Մանգան 0.174mg Տամալե
Սելեն 6µg 7.6µg Բեֆստրոգանով
Վիտամին A 0IU 820IU Բեֆստրոգանով
Վիտամին A, RAE 0µg 84µg Բեֆստրոգանով
Վիտամին E 0mg 0.41mg Բեֆստրոգանով
Վիտամին C 1.7mg 0mg Տամալե
Վիտամին B1 0.05mg 0.04mg Տամալե
Վիտամին B2 0.08mg 0.09mg Բեֆստրոգանով
Վիտամին B3 1.59mg 0.1mg Տամալե
Վիտամին B5 0.205mg Տամալե
Վիտամին B6 0.143mg 0.06mg Տամալե
Folate, total 15µg 67µg Բեֆստրոգանով
Վիտամին B12 0.54µg 0.26µg Տամալե
Վիտամին K 102.8µg Բեֆստրոգանով
Տրիպտոֆան 0.052mg Տամալե
Տրեոնին 0.239mg Տամալե
Իզոլեյցին 0.271mg Տամալե
Լեյցին 0.568mg Տամալե
Լիզին 0.427mg Տամալե
Մեթիոնին 0.15mg Տամալե
Ֆենիլալանին 0.275mg Տամալե
Վալին 0.318mg Տամալե
Հիստիդին 0.196mg Տամալե
Խոլեստերին 17mg 21mg Տամալե
Հագեցած ճարպ 2.396g 2.324g Բեֆստրոգանով
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739g 1.556g Տամալե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688g 0.246g Տամալե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g Տամալե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տամալե Բեֆստրոգանով
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Տամալե
37%
Բեֆստրոգանով
Mineral Summary Score
30%
Տամալե
24%
Բեֆստրոգանով

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տամալե
Տամալե is lower in Շաքար (difference - 0.69g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տամալե
Տամալե is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տամալե
Տամալե is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բեֆստրոգանով
Բեֆստրոգանով is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.072g)
Which food is lower in glycemic index?
Բեֆստրոգանով
Բեֆստրոգանով is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տամալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients
  2. Բեֆստրոգանով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171612/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: