Համեմատել Տարեկան և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տարեկան

4

Գետնանուշի կարագ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+51.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+239%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15%

հավասար Կալիում ~558mg

հավասար Ցինկ ~2.51mg

հավասար Ֆոսֆոր ~335mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տարեկան

5

Գետնանուշի կարագ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1866.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+970.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+107.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.767g	12.535g	78%
Ճարպեր	1.63g	51.36g	77%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.208g	25.941g	64%
Վիտամին E	0.85mg	9.1mg	55%
Վիտամին B3	4.27mg	13.112mg	55%
Հագեցած ճարպ	0.197g	10.325g	46%
Մանգան	2.577mg	1.665mg	40%
Բջջանյութ(Fiber)	15.1g	5g	40%
Սպիտակուցներ	10.34g	22.21g	24%
Ածխաջրեր	75.86g	22.31g	18%
Սելեն	13.9µg	4.1µg	18%
Մագնեզիում	110mg	168mg	14%
Վիտամին B1	0.316mg	0.15mg	14%
Կալորիականություն	338kcal	598kcal	13%
Folate, total	38µg	87µg	12%
Վիտամին B6	0.294mg	0.441mg	11%
Երկաթ	2.63mg	1.74mg	11%
Choline, total	30.4mg	63mg	6%
Վիտամին B5	1.456mg	1.137mg	6%
Պղինձ	0.367mg	0.422mg	6%
Վիտամին K	5.9µg	0.3µg	5%
Վիտամին B2	0.251mg	0.192mg	5%
Կալցիում	24mg	49mg	3%
Նատրիում	2mg	17mg	1%
Օսլա		3.56g	1%
Ցինկ	2.65mg	2.51mg	1%
Կալիում	510mg	558mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	60.76g	17.31g	N/A
Շաքար	0.98g	10.49g	N/A
Ֆոսֆոր	332mg	335mg	0%
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.075g	N/A
Տրիպտոֆան	0.108mg	0.231mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	0.525mg	0%
Իզոլեյցին	0.208mg	0.616mg	0%
Լեյցին	0.563mg	1.546mg	0%
Լիզին	0.286mg	0.681mg	0%
Մեթիոնին	0.153mg	0.265mg	0%
Ֆենիլալանին	0.435mg	1.202mg	0%
Վալին	0.317mg	0.782mg	0%
Հիստիդին	0.189mg	0.557mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.11g	0.12g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.027g	N/A
20:3 n-3		0.01g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		12.215g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տարեկան

2

Սպիտակուցներ: 10.34 գ

Ճարպեր: 1.63 գ

Ածխաջրեր: 75.86 գ

Ջուր: 10.6 գ

Այլ: 1.57 գ

Գետնանուշի կարագ

3

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+240%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+761.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+114.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3050.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+84.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տարեկան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-98.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+12371.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1534.3%