Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Թան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Թան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Թան
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +237.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5160%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +531%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +273%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +128750%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +595%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +383.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Թան
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +829.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7262.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +429.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +764.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +660%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Թան
1
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +212.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1483.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +750.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
Թան
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2224.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարեկան Թան
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Թան DV% diff.
Մանգան 2.577mg 0.002mg 112%
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 0g 60%
Պղինձ 0.367mg 0.011mg 40%
Ֆոսֆոր 332mg 89mg 35%
Երկաթ 2.63mg 0.05mg 32%
Վիտամին B3 4.27mg 0.058mg 26%
Վիտամին B1 0.316mg 0.034mg 24%
Վիտամին B5 1.456mg 0.275mg 24%
Ածխաջրեր 75.86g 4.79g 24%
Մագնեզիում 110mg 11mg 24%
Սելեն 13.9µg 2µg 22%
Վիտամին B6 0.294mg 0.034mg 20%
Ցինկ 2.65mg 0.42mg 20%
Կալորիականություն 338kcal 40kcal 15%
Սպիտակուցներ 10.34g 3.31g 14%
Կալիում 510mg 151mg 11%
Կալցիում 24mg 116mg 9%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Folate, total 38µg 5µg 8%
Նատրիում 2mg 190mg 8%
Վիտամին B2 0.251mg 0.154mg 7%
Վիտամին E 0.85mg 0.05mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 0.033g 5%
Վիտամին K 5.9µg 0.1µg 5%
Choline, total 30.4mg 17.7mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.548g 2%
Խոլեստերին 0mg 4mg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Ճարպեր 1.63g 0.88g 1%
Վիտամին A 1µg 14µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 4.79g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 0.98g 4.79g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 0.254g 0%
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.141mg 0%
Իզոլեյցին 0.208mg 0.171mg 0%
Լեյցին 0.563mg 0.313mg 0%
Լիզին 0.286mg 0.277mg 0%
Մեթիոնին 0.153mg 0.087mg 0%
Ֆենիլալանին 0.435mg 0.171mg 0%
Վալին 0.317mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.189mg 0.1mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարեկան Թան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Տարեկան
9%
Թան
Mineral Summary Score
98%
Տարեկան
15%
Թան

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Շաքար?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Շաքար (difference - 3.81g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 188mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.351g)
Which food is lower in glycemic index?
Տարեկան
Տարեկան is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: