Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2835.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1273%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +766.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4204.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1054.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +865.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1179%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1890%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +76%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +244.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +10.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.241mg
հավասար Վիտամին B3 ~2.185mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +726.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +216.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +241.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1598.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.57g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր ռոլ Կակաո
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Կակաո DV% diff.
Պղինձ 0.088mg 3.788mg 411%
Մանգան 0.3mg 3.837mg 154%
Երկաթ 1.6mg 13.86mg 153%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 37g 138%
Մագնեզիում 17mg 499mg 115%
Ֆոսֆոր 76mg 734mg 94%
Կոֆեին 0mg 230mg 58%
Ցինկ 0.59mg 6.81mg 57%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 0.44g 47%
Կալիում 111mg 1524mg 42%
Սպիտակուցներ 6.2g 19.6g 27%
Հագեցած ճարպ 3.079g 8.07g 23%
Խոլեստերին 66mg 0mg 22%
Վիտամին B1 0.324mg 0.078mg 21%
Վիտամին E 1.99mg 0.1mg 13%
Նատրիում 304mg 21mg 12%
Folate, total 72µg 32µg 10%
Կալորիականություն 372kcal 228kcal 7%
Վիտամին A 62µg 0µg 7%
Վիտամին B12 0.14µg 0µg 6%
Կալցիում 72mg 128mg 6%
Սելեն 17µg 14.3µg 5%
Choline, total 41.3mg 12mg 5%
Ճարպեր 16.4g 13.7g 4%
Վիտամին B5 0.406mg 0.254mg 3%
Վիտամին K 4.4µg 2.5µg 2%
Վիտամին B2 0.265mg 0.241mg 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Ածխաջրեր 50.9g 57.9g 2%
Վիտամին B6 0.107mg 0.118mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 4.57g 1%
Վիտամին B3 2.384mg 2.185mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 20.9g N/A
Շաքար 31.73g 1.75g N/A
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.293mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.76mg 0%
Լեյցին 0.458mg 1.189mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.941mg 0%
Վալին 0.291mg 1.177mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.339mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր ռոլ Կակաո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Քաղցր ռոլ
15%
Կակաո
Mineral Summary Score
35%
Քաղցր ռոլ
339%
Կակաո

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.991g)
Which food is cheaper?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո
Կակաո is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո
Կակաո is lower in Շաքար (difference - 29.98g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 283mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո
Կակաո is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: