Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +547.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +359.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +317%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +349.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +336.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +759%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +134.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +258.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +174.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +34.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.316mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.251mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +906.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +134%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +49%
հավասար Այլ ~1.57գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +874.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր ռոլ Տարեկան
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Տարեկան DV% diff.
Մանգան 0.3mg 2.577mg 99%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 15.1g 51%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 0.767g 45%
Ֆոսֆոր 76mg 332mg 37%
Պղինձ 0.088mg 0.367mg 31%
Ճարպեր 16.4g 1.63g 23%
Խոլեստերին 66mg 0mg 22%
Մագնեզիում 17mg 110mg 22%
Վիտամին B5 0.406mg 1.456mg 21%
Ցինկ 0.59mg 2.65mg 19%
Վիտամին B6 0.107mg 0.294mg 14%
Երկաթ 1.6mg 2.63mg 13%
Նատրիում 304mg 2mg 13%
Հագեցած ճարպ 3.079g 0.197g 13%
Կալիում 111mg 510mg 12%
Վիտամին B3 2.384mg 4.27mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 0.208g 11%
Folate, total 72µg 38µg 9%
Ածխաջրեր 50.9g 75.86g 8%
Վիտամին E 1.99mg 0.85mg 8%
Սպիտակուցներ 6.2g 10.34g 8%
Վիտամին A 62µg 1µg 7%
Վիտամին B12 0.14µg 0µg 6%
Սելեն 17µg 13.9µg 6%
Կալցիում 72mg 24mg 5%
Կալորիականություն 372kcal 338kcal 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Choline, total 41.3mg 30.4mg 2%
Վիտամին B2 0.265mg 0.251mg 1%
Վիտամին K 4.4µg 5.9µg 1%
Վիտամին B1 0.324mg 0.316mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 60.76g N/A
Շաքար 31.73g 0.98g N/A
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.208mg 0%
Լեյցին 0.458mg 0.563mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.286mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.153mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.435mg 0%
Վալին 0.291mg 0.317mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.189mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր ռոլ Տարեկան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Քաղցր ռոլ
35%
Տարեկան
Mineral Summary Score
35%
Քաղցր ռոլ
98%
Տարեկան

Comparison summary

Which food is cheaper?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Շաքար?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Շաքար (difference - 30.75g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 302mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.882g)
Which food is lower in glycemic index?
Տարեկան
Տարեկան is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: